Буклет на тему «Твое здоровье»

Здоровье — это не только отсутствие болезни, но и состояние полного физического, душевного и социального благополучия. У подростков на него влияют сон, движение, питание и условия в семье и школе.

• Регулярная физическая активность, нормальный режим сна и безопасная среда относятся к главным условиям хорошего самочувствия.

• На здоровье школьников заметно влияют частые инфекции, нарушения гигиены, переутомление и малоподвижность.

Организм школьника растёт, поэтому его здоровье оценивают не по одному признаку, а по нескольким показателям. Важны самочувствие, работоспособность, сон и частота болезней.

• У 10–14-летних особенно значимы риски, связанные с водой, гигиеной и санитарией.

• Для подростков неблагоприятны недостаток движения и плохое питание; это увеличивает риск лишнего веса и проблем с сердечно-сосудистой системой.

• Учебная нагрузка тоже влияет на здоровье: при перегрузке возрастает утомляемость и снижается внимание.

ВОЗ определяет здоровье как полное физическое, душевное и социальное благополучие. По этому определению человек может не иметь болезни, но всё равно не считаться полностью здоровым, если, например, постоянно живёт в стрессе или не высыпается.

Питание школьника должно быть регулярным и разнообразным. Для перекусов вне дома безопаснее выбирать продукты из стационарных магазинов, а не с рук.

• Гигиена рук — один из самых простых способов профилактики кишечных инфекций. Мыть руки нужно перед едой, после туалета, улицы, транспорта и контакта с животными.

• Прививки защищают от ряда инфекций и входят в систему профилактики заболеваний. Перед сезоном гриппа вакцинацию обычно проводят в конце сентября — октябре.

• При симптомах ОРВИ, таких как насморк, кашель, температура и недомогание, школьнику не следует идти в школу.

Сон, движение и отдых нужны подростку каждый день. Для физической активности средней или высокой интенсивности у подростков рекомендуется около 60 минут в сутки.

• Малоподвижный образ жизни считают фактором риска ожирения и некоторых нарушений у детей и подростков. Даже уроки физкультуры не полностью снимают дефицит движения.

• На психическое здоровье подростков влияют отношения в семье, поддержка сверстников и чувство безопасности. Насилие, жёсткое воспитание и издевательства повышают риск нарушений.

• На самочувствие также воздействуют экология, качество воздуха, состояние воды и санитарии. Эти факторы особенно заметны там, где нарушены условия жизни и обучения.