Буклет на тему «Личная гигиена и здоровье человека»

Личная гигиена — это регулярный уход за телом, волосами, полостью рта и руками с использованием воды, мыла и других средств. К ней относят мытьё тела, чистку зубов, уход за ногтями и прикрывание рта при кашле и чихании.

• Мытьё рук с мылом не менее 20 секунд помогает снижать распространение микробов. Особенно это делают перед едой, после туалета, после кашля и чихания, после контакта с животными и перед обработкой ран.

Полость рта нуждается в ежедневной очистке, потому что налёт и бактерии могут приводить к кариесу и заболеваниям дёсен. Гигиена полости рта включает чистку зубов и очищение межзубных промежутков.

• Чистить зубы обычно рекомендуют два раза в день; при этом очищают не только зубы, но и линию дёсен, язык и пространство между зубами. Регулярные осмотры у стоматолога помогают вовремя заметить проблемы.

• Дурной запах изо рта чаще связан не с желудком, а с налётом на зубах, дёснах и языке. Состояние полости рта влияет и на общее здоровье человека.

Во время мытья рук особенно важно тереть кожу между пальцами и под ногтями: именно там часто остаются микроорганизмы. Поэтому короткое ополаскивание водой не заменяет полноценное мытьё с мылом.

Кожа и волосы нуждаются в регулярном очищении от пота, кожного жира и загрязнений. Душ или ванна помогают уменьшать запах тела и риск раздражения кожи.

• Ногти на руках и ногах накапливают грязь и микробы, если их не подстригать и не очищать. Длинные или повреждённые ногти могут стать источником заражения для кожи вокруг них.

• После посещения туалета и перед приёмом пищи руки необходимо мыть с мылом. В местах, где нет воды и мыла, используют антисептик с содержанием спирта не ниже 60 процентов.

Гигиена во время болезни и в местах скопления людей снижает передачу инфекций. Сюда относятся прикрывание рта и носа при кашле и чихании, а также мытьё рук после контакта с поверхностями общего пользования.

• Устойчивость микробов к препаратам усилила значение простых гигиенических мер в медицине и быту. В больницах чистые руки персонала и пациентов — один из главных способов разорвать цепочку заражения.

• Ежедневная гигиена включает также уход за бельём, одеждой и предметами личного пользования. Чистые полотенца, смена одежды и индивидуальные принадлежности уменьшают перенос микробов между людьми.