Буклет на тему «Лаборатория здоровья»

Режим дня в детском саду строится вокруг чередования сна, еды, прогулок и занятий. Для детей 3–7 лет на самостоятельную деятельность, игры, подготовку и личную гигиену отводят не менее 3–4 часов в день.

• При пребывании более 5 часов организуют питание с интервалом 3–4 часа и дневной сон. Это помогает удерживать одинаковый ритм дня и не допускать больших перерывов между приёмами пищи.

Питание дошкольников в саду должно быть регулярным и разнообразным. Для групп с пребыванием 8–10 часов организуют 3–4-разовое питание, при 10,5–12 часах — 4–5-разовое.

• Белки в меню должны составлять 12–15% калорийности рациона, жиры — 30–32%, углеводы — 55–58%. В обед обычно входят салат или овощи, первое блюдо, второе и напиток.

• Обед даёт около 35% суточной энергии, завтрак — 25%, полдник — 15–20%, ужин — 25%. При этом первый приём пищи ребёнок получает дома с учётом времени подъёма.

Один из самых чётких санитарных ориентиров — прогулки. Для дошкольников рекомендуют выходить на улицу два раза в день, а общая продолжительность пребывания на воздухе может достигать 3–4 часов.

Двигательная активность для дошкольника в саду включает подвижные игры, занятия и прогулки. На воздухе дети проводят значительную часть дня, а режим чередует активность и отдых.

• Сон — обязательная часть режима. Для дошкольников он состоит из ночного сна и дневного сна, обычно по 1,5–2 часа, а ночью рекомендуется спать с 20–21 часа до 7 часов утра.

• Занятия у дошкольников не должны быть слишком длинными. Обычно они длятся не более 30 минут, чтобы нагрузка соответствовала возрасту.

Личная гигиена в детском саду начинается с простых действий: мытья рук перед едой и после туалета. Детям также напоминают пользоваться индивидуальными предметами и следить за чистотой тела, волос и одежды.

• Тщательное мытьё рук занимает не меньше 30 секунд: моют ладони, пальцы, межпальцевые промежутки и тыльные стороны кистей. После этого руки вытирают насухо.

• При организации питания в детских коллективах соблюдают санитарные требования к посуде, обработке продуктов и раздаче блюд. На время проветривания дети не должны находиться в помещении.