Буклет на тему «Здоровый образ жизни»

ЗОЖ —это путь к активному долголетию через осознанное отношение к своим привычкам.

Сбалансированное питание:

• больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов; ограничение соли, сахара, жирных продуктов.

• Физическая активность: регулярные прогулки, гимнастика, подвижные игры (минимум 1 час движения в день).

Режим дня: регулярное время для сна, приёмов пищи и отдыха.

• Отказ от вредных привычек: исключение курения, алкоголя.

Гигиена: соблюдение правил личной и общественной гигиены.

• Закаливание: воздушные и солнечные ванны, контрастный душ.

• Психоэмоциональное равновесие: умение контролировать эмоции, сохранять позитивный настрой.