Буклет на тему «Советы психолога для родителей подростков "Как выстроить диалог с подростком?»»

Подростковое отдаление обычно связано с сепарацией — постепенным отделением от родителей ради собственной идентичности. В этом возрасте у ребёнка появляются свои друзья, интересы и право на личное пространство.

Подростки острее реагируют на всё, что мешает самостоятельности. Конфликты родителей и подростка часто начинаются из-за контроля, замечаний при других и привычки разговаривать приказами.

Если в семье раньше было мало доверительных разговоров, подростку труднее делиться переживаниями. Тогда он чаще отвечает односложно и закрывается.

Отдаление не всегда означает разрыв: при нормальной сепарации подросток участвует в быту и сохраняет контакт с семьёй.

Диалог с подростком строится не на допросе, а на спокойном разговоре без давления. Лучше выбирать момент, когда никто не спешит и не устал.

• Психологи советуют начинать с себя: говорить «я заметил», «я волнуюсь», «мне важно понять», а не с обвинений и упрёков.

• Работают открытые вопросы, на которые нельзя ответить только «да» или «нет». Они помогают подростку рассказать не только факт, но и своё мнение.

• Когда подросток всё же начал говорить, его не перебивают и не обесценивают. Фразы вроде «это ерунда» быстро закрывают разговор.

• Подростки чаще раскрываются не за столом для серьёзного разговора, а во время совместных дел — поездки в машине, прогулки или приготовления ужина. В такие моменты меньше напряжения, и разговор нередко начинается сам.

«Я вижу, как тебе тяжело», «Вместе мы обязательно справимся!", «Ты не один/не одна». Необходимо внимательно его выслушать, дать возможность выговориться, выразить эмоции и чувства. Затем уточнить, чем вы можете помочь своему ребёнку? Если подросток плачет, не стыдите его за слёзы, не пытайтесь отвлечь его музыкой, фильмами, потому что здесь важен сам факт выражения чувств, чтобы допрожить внутренние переживания и выразить их вовне. При этом можно сказать, что вы рядом, погладить своего ребёнка или обнять.

• Спросите у своего ребёнка: «Как я могу тебе помочь?»,«Давай подумаем вместе, что можно сделать в этой ситуации». Можно поделиться с подростком собственной историей. Здесь главное – проговорить те чувства, которые вы тогда испытали и как вы с этим справились. Это поможет ребёнку почувствовать себя неодиноким в своих переживаниях. Слова поддержки подростку могут быть разными, но суть их должна сводиться к тому, что вы своего ребенка понимаете, поддерживаете и принимаете ситуацию как данность: без оценок, критики и нравоучений. Главное, быть в диалоге с ребёнком, слышать его, не навязывать своё мнение и не пытаться решить за него, как поступить. Слова поддержки подростку в трудную минуту могут стать для него спасательным кругом. Можно использовать такие фразы: «Я в тебя верю!», «Ты обязательно справишься!», «Вспомни, как здорово ты придумал в прошлый раз!», «Мне искренне жаль, что так вышло»,«Я здесь, я рядом», «Ты можешь опереться на меня».

Ребенку важно чувствовать, что его личные границы уважают. Постоянные проверки телефона, комнаты и переписок усиливают сопротивление и недоверие. Важно понимать, что говорить с подростком нужно на равных, при этом придерживаясь семейной иерархии и уважения к его и вашим собственным границам личности.

• Сохранять контакт помогают короткие регулярные разговоры о повседневных делах, а не редкие длинные нравоучения. Это делает общение менее напряжённым.

• Полезно делиться своими планами и иногда спрашивать совета у подростка. Так у него появляется опыт быть не только ребёнком, но и собеседником.

• Спокойный тон работает лучше, чем повышение голоса. Чем меньше угроз и сравнения с другими, тем легче подросток остаётся в диалоге.

Настораживает резкое и длительное избегание общения, если подросток почти не выходит на контакт и перестаёт отвечать даже на простые вопросы. Это уже не обычная дистанция.

• Резкие изменения сна, аппетита, успеваемости и настроения. Такие перемены могут сопровождать внутреннее напряжение.

• Тревожный знак — самоуничижительные фразы вроде «я никому не нужен», а также рискованное поведение, уходы из дома, употребление психоактивных веществ.

• Если подросток начал делиться своими переживаниями, задача родителя — не спорить с чувствами, а сначала услышать их. Именно признание переживаний возвращает шанс на разговор. Семья может стать для подростка надёжной опорой: в ней он учится доверять, получает эмоциональную поддержку и пример для решения жизненных трудностей. Неразрешимых ситуаций практически не существует, и, если вы столкнулись с непониманием, какую помощь можете оказать своему ребёнку, то всегда можете обратиться к специалисту, который поможет разобраться конкретно в вашей ситуации.

• Источники:https://geodom.online/blog/dlya_roditeley/kak_podderzhat_podrostka_v_trudnoy_situatsii