Буклет на тему «Обучению беременных методам самообезболивания в родах и релаксации.»

Физиопсихопрофилактическая подготовка сочетает психологическую, физическую и теоретическую подготовку беременной к родам. Она учит управлять напряжением, дыханием и поведением во время схваток.

• Психологическая часть снижает страх и тревогу, а физическая — укрепляет выносливость, осанку и мышечный контроль.

• В обучение входят правильное дыхание, расслабление, самоконтроль и осознанное поведение в родах.

• Занятия начинают во время беременности и отрабатывают до автоматизма, чтобы приемы помогали в родах без лишних усилий.

Родовая боль возникает из-за сокращений матки, растяжения шейки матки и давления головки плода на ткани и нервные окончания.

• Сильнее боль ощущается, если мышцы напряжены: это усиливает поступление болевых импульсов и мешает расслаблению.

• Правильное дыхание, массаж, теплый душ, мяч и смена положения уменьшают болевые стимулы и отвлекают от них.

• Релаксация и психологическая поддержка помогают активировать кожные и мышечные рецепторы, которые частично блокируют передачу боли.

В акушерских рекомендациях немедикаментозные методы обезболивания советуют применять с начала родов: они уменьшают боль, снижают риск осложнений и повышают удовлетворенность женщины.

Самообезболивание — это умение самой роженицы управлять дыханием, расслаблением и вниманием во время схваток.

• Медленное ровное дыхание снижает паническую реакцию и помогает переносить сокращения матки без лишнего напряжения.

• Расслабление мышц лица, плеч и таза уменьшает общий мышечный спазм и делает схватки переносимее.

• К приемам релаксации относят счет дыхания, мысленное переключение, удобную позу и сосредоточение на ровном выдохе.

• Чем лучше отработаны приемы во время беременности, тем увереннее женщина использует их в родах.

Немедикаментозные методы обезболивания включают дыхательные техники, массаж, теплые и холодные компрессы, душ, ванну, музыку, фитбол и акупунктуру.

• Они уменьшают болевые стимулы, усиливают работу периферических рецепторов и могут частично блокировать болевые импульсы на уровне спинного мозга.

• Методы используют как отдельно, так и в сочетании с психологической поддержкой и информированием о ходе родов.

• Обучение этим приемам входит в физиопсихопрофилактическую подготовку и проводится до родов, чтобы женщина могла применять их без подсказок.