Буклет на тему «Рекомендации по оснащению компьютерного рабочего места»

Рабочее место для компьютера подбирают так, чтобы за ним можно было сидеть прямо и без напряжения держать руки и ноги. Для школьников особенно важно, чтобы мебель подходила по росту.

• Стол лучше выбирать с регулировкой по высоте: в рекомендациях встречается диапазон 520–760 миллиметров.

• Под столом нужно свободное пространство для ног не меньше 600 миллиметров по высоте, 500 миллиметров по ширине и 650 миллиметров по глубине.

• Стул должен иметь регулируемые высоту сиденья и наклон спинки, а ступни — стоять на полу или на подставке.

Монитор ставят так, чтобы центр экрана был на 15–20 сантиметров ниже уровня глаз. Оптимальное расстояние до экрана — 60–70 сантиметров, но не ближе 50 сантиметров.

• Экран лучше использовать жидкокристаллический. Для школьников не рекомендуют дисплеи с диагональю меньше 31 сантиметра.

• Клавиатура не должна быть жёстко соединена с монитором. Это помогает держать удобную дистанцию до экрана и свободно располагать руки.

• Все нужные предметы — тетради, мышь, учебник — ставят так, чтобы до них можно было легко дотянуться, не поворачивая корпус.

Самый заметный признак плохой настройки — когда ребёнок тянется к экрану или наклоняет голову. При правильной посадке плечи расслаблены, а линия взгляда проходит немного выше центра клавиатуры и чуть ниже верхнего края монитора.

Освещение рабочего места должно быть равномерным, без резких теней и бликов на экране. Для работы за компьютером называют уровень 300–500 люкс.

• Рабочее место школьника советуют располагать у окна, а дополнительный свет давать настольной лампой.

• Дневной свет лучше направлять сбоку, чтобы он не падал прямо на глаза и не отражался в мониторе.

• Если света из окна слишком много, используют жалюзи или шторы. Свет от лампы должен освещать стол, а не бить в глаза.

Помещение для компьютера должно быть достаточно просторным, хорошо проветриваемым и не слишком тёмным. Солнечные блики на экране уменьшают, если окно прикрыто.

• Яркость экрана подбирают так, чтобы изображение не резко отличалось от освещённости комнаты. Слишком яркий экран в тёмной комнате утомляет глаза.

• Удобно, когда столешница достаточно широкая: для учебника, тетради и лампы часто берут не меньше 100 сантиметров по ширине и около 60 сантиметров по глубине.

• Все элементы рабочего места должны быть расположены так, чтобы ребёнок мог пользоваться ими без лишних поворотов корпуса и поднятых плеч.