Буклет на тему «Профилактика зрения в ДОУ. Как не дать ему испортиться?»

Первые годы жизни — период, когда зрительные привычки формируются особенно быстро. В дошкольном возрасте зрение еще развивается, поэтому нагрузку нужно дозировать.

• Детям 3–4 лет рекомендуют не более 15–20 минут непрерывной работы с картинками, книгами или экраном, 4–5 лет — до 25 минут, 5–6 лет — до 30 минут.

• После 10–15 минут зрительной работы полезен короткий перерыв с переводом взгляда вдаль.

• Перед школой и в 3 года ребенку обычно проводят осмотр у детского офтальмолога; далее проверку зрения делают не реже раза в год.

Снижение зрительной нагрузки помогает глазам работать без перенапряжения. Для дошкольника важно не столько «заниматься больше», сколько чередовать зрение с движением и отдыхом.

• Экран телевизора должен стоять на расстоянии 2–5 метров, монитор — примерно на расстоянии вытянутой руки, а книга или тетрадь — на 30–35 см от глаз.

• Ребенок должен сидеть прямо перед экраном, а не сбоку; при письме и чтении нельзя низко наклонять голову.

• Чтение лежа и работа при плохом свете повышают зрительное утомление.

• При письме и чтении свет лучше направлять слева для правшей и справа для левшей.

Самый неожиданный факт связан не с очками, а с привычками: первые признаки зрительного утомления у дошкольников нередко заметны раньше жалоб ребенка. Он начинает щуриться, тереть глаза, наклоняться к книге или подносить игрушку ближе к лицу.

Освещение в комнате влияет на качество зрительной работы не меньше, чем расстояние до книги. Рабочее место должно быть хорошо освещено естественным светом и дополнено настольной лампой.

• Для праворукого ребенка стол лучше ставить так, чтобы свет падал слева, для леворукого — справа.

• Мебель должна соответствовать росту ребенка: при неудобной посадке он быстрее сутулится и приближает глаза к тетради.

• В поле зрения не должно быть бликов от стекла, экрана или лампы.

• После зрительной нагрузки полезно переключать взгляд на дальние предметы и делать короткую гимнастику для глаз.

Состояние зрения у дошкольников контролируют не только по жалобам, но и по ранним признакам нарушений. Покраснение, зуд, отек век, боль в глазах и заметное ухудшение зрения требуют обращения к врачу без промедления.

• Раннее обследование позволяет выявить косоглазие и амблиопию еще до школы; именно в дошкольном возрасте такие нарушения исправляются эффективнее.

• Для зрительного развития важны прогулки и подвижные игры на свежем воздухе: дневной свет и дальний взгляд уменьшают зрительное напряжение.

• Питание должно содержать продукты с витамином А и D: яйца, молочные продукты и жирную рыбу часто включают в рацион для поддержки зрения.