Буклет на тему «профилактика сахарного диабета»

Профилактика сахарного диабета — это меры, которые помогают отсрочить или предотвратить развитие диабета 2-го типа. По данным ВОЗ, к ним относятся здоровое питание, регулярная физическая активность, нормальная масса тела и отказ от табака.

• ВОЗ рекомендует не менее 150 минут умеренной нагрузки в неделю и ограничение сахара и насыщенных жиров.

• К факторам риска относят избыточную массу тела, возраст от 45 лет, малоподвижность, семейный анамнез и перенесённый гестационный диабет.

Диабет — это хроническое нарушение обмена веществ, при котором уровень глюкозы в крови повышается. Для профилактики особенно важен диабет 2-го типа, так как его развитие можно отсрочить.

• ВОЗ указывает, что тип 1 диабета предотвратить нельзя, а тип 2 связан с образом жизни и избыточной массой тела.

• По данным Международной диабетической федерации, с диабетом живёт 1 из 9 взрослых в возрасте 20—79 лет, и более 4 из 10 не знают о диагнозе.

Международная диабетическая федерация сообщает, что более 4 из 10 взрослых с диабетом не знают о своём состоянии. Человек может годами не подозревать о болезни, пока анализ крови случайно не покажет повышенную глюкозу.

Профилактика строится на снижении основных факторов риска. ВОЗ и CDC называют среди них малую физическую активность, избыточную массу тела, нездоровое питание и семейную предрасположенность.

• Регулярное движение помогает снизить риск: ВОЗ рекомендует 150 минут умеренной нагрузки в неделю, а CDC отмечает, что активность меньше 3 раз в неделю повышает риск.

• К здоровым пищевым привычкам относят ограничение сахара и насыщенных жиров, а также контроль общей калорийности рациона.

• Отказ от табака входит в меры профилактики диабета 2-го типа и его осложнений.

Предиабет — состояние, при котором глюкоза уже выше нормы, но ещё не достигла уровня диабета. Его часто выявляют случайно при обследовании.

• CDC относит к группе риска людей с избыточной массой тела, возрастом от 45 лет, наследственностью по диабету 2-го типа и женщин, перенёсших гестационный диабет.

• ВОЗ отмечает, что диабет можно лечить, а его осложнения и преждевременную смерть — предотвращать или отсрочивать при помощи лечения, питания и физической активности.

• Даже при высоком риске болезнь не возникает неизбежно: профилактические меры доказанно снижают вероятность развития диабета 2-го типа.