Буклет на тему «профилактика сахарного диабета»

Тип 2 сахарного диабета развивается, когда клетки хуже реагируют на инсулин, а уровень глюкозы в крови растёт. Для профилактики этого состояния используют меры, которые помогают снизить риск его появления.

• К факторам риска относятся лишний вес, возраст от 45 лет, наследственность, низкая физическая активность и перенесённый гестационный диабет.

• Снижение массы тела при избытке веса, регулярная физическая активность и более здоровое питание уменьшают риск развития предиабета и диабета 2 типа.

Предиабет — это состояние, при котором сахар крови уже выше нормы, но ещё не достиг уровня диабета. Его часто выявляют до появления жалоб при обследовании.

• У людей с предиабетом риск диабета 2 типа можно заметно снизить изменением образа жизни: снижение веса и регулярная активность дают измеримый эффект.

• Физическая нагрузка не обязана быть спортивной: в рекомендациях НИЗДК указаны 30 минут в большинство дней недели.

• Питание с меньшей калорийностью и более скромными порциями помогает уменьшить избыток массы тела, а значит и нагрузку на обмен глюкозы.

В исследовании программы профилактики диабета люди из группы вмешательства снизили риск развития диабета 2 типа на 58 процентов, а у участников старше 60 лет — на 71 процент. Этот результат стал одним из самых известных доказательств того, что изменения образа жизни работают не только в теории, но и в наблюдениях за реальными людьми.

Скрининг особенно важен при наличии факторов риска: семейной истории диабета, лишнего веса, гипертонии, гестационного диабета в анамнезе или малой подвижности. При таких условиях нарушение обмена глюкозы может долго не проявляться.

• Для взрослого населения часто ориентируются на возраст 45 лет и старше, но проверить риск могут и раньше, если есть лишний вес или другие факторы. Это связано с тем, что предиабет может возникать в любом возрасте.

• К группе повышенного риска также относят людей с неалкогольной жировой болезнью печени. У некоторых этнических групп риск диабета 2 типа выше, чем в среднем по населению.

Диабет 1 типа развивается не так, как диабет 2 типа: он связан с аутоиммунным разрушением клеток поджелудочной железы и не предотвращается теми же мерами. Поэтому под словом «профилактика» обычно имеют в виду именно диабет 2 типа.

• Даже небольшое снижение массы тела при избытке веса уже уменьшает риск, если оно сочетается с регулярной физической активностью. В рекомендациях подчёркивается именно устойчивое изменение привычек, а не краткий курс.

• К изменениям, которые чаще всего используют для снижения риска, относят движение большую часть недели, контроль веса и более здоровый рацион. Эти меры особенно эффективны у людей с предиабетом и другими факторами риска.