Буклет на тему «Профилактика сахарного диабета»

Факторы риска связаны с образом жизни и наследственностью. Чаще диабет 2 типа развивается при лишнем весе, малой физической активности и семейной предрасположенности.

• Риск повышают возраст от 45 лет, гестационный диабет в прошлом и рождение крупного ребёнка.

• Повышенное давление, высокий холестерин и курение тоже связаны с более высоким риском.

Предиабет — это состояние, при котором сахар в крови уже выше нормы, но ещё не достиг уровня диабета. Его можно выявить по анализам крови.

• Для предиабета характерны: глюкоза натощак 5,6–6,9 ммоль/л, HbA1c 5,7–6,4%, либо сахар через 2 часа после нагрузки 7,8–11,0 ммоль/л.

• Диабет 2 типа диагностируют при глюкозе натощак 7,0 ммоль/л и выше, HbA1c 6,5% и выше или при сахаре через 2 часа 11,1 ммоль/л и выше.

До 90% людей с диабетом во многих странах имеют именно 2 тип. Он может долго не давать явных симптомов и нередко выявляется случайно, по анализу крови во время обычного осмотра.

Профилактика направлена прежде всего на диабет 2 типа. Всемирная организация здравоохранения указывает три главных меры: поддержание здоровой массы тела, регулярную физическую активность и здоровое питание.

• Рекомендуется не менее 150 минут умеренной нагрузки в неделю. Это может быть быстрая ходьба, велосипед или плавание.

• Рацион должен ограничивать сахар и насыщенные жиры, а табакокурение повышает риск диабета и его осложнений.

• Людям из групп риска полезно контролировать давление и липиды, потому что эти факторы часто идут вместе с нарушением обмена веществ.

Сахарный диабет бывает 1 и 2 типа. Диабет 1 типа связан с нехваткой инсулина, а диабет 2 типа — с тем, что организм хуже на него реагирует.

• На долю 2 типа приходится большая часть случаев диабета у взрослых. Именно поэтому основные меры профилактики относятся к этому типу.

• Предиабет часто не ощущается, но по анализам уже заметен. Его находят по глюкозе натощак, HbA1c или по пробе с глюкозой.

• Чем раньше выявляют нарушения углеводного обмена, тем больше шанс не допустить перехода к диабету 2 типа.