Буклет на тему «Профилактика падения и травматизма у пожилых»

Падение у пожилого человека часто связано не с одной причиной, а с сочетанием факторов. К ним относят мышечную слабость, нарушение равновесия, плохое зрение и побочные эффекты лекарств.

• Среди частых факторов риска также указывают дефицит витамина D, боль в стопах, неподходящую обувь и головокружение при вставании.

• К опасным условиям дома относятся неровные ступени, коврики, об которые можно споткнуться, и захламлённые проходы.

Травмы при падении у пожилых бывают тяжёлыми и нередко приводят к переломам, особенно при остеопорозе. Наибольший риск связан с переломами шейки бедра, запястья и позвонков.

• По данным ВОЗ, падения чаще происходят у людей старше 65 лет: ежегодно падают около 28–35%, а после 70 лет — 32–42%.

• По данным CDC, один из четырёх людей 65+ падает хотя бы раз в год.

• Опасность растёт, если у человека уже были падения, есть нарушение походки или он принимает седативные и антидепрессивные препараты.

Падения — одна из самых частых причин травм в пожилом возрасте: по данным CDC, они приводят примерно к 3 миллионам обращений в отделения неотложной помощи в год у людей 65+.

Оценка риска падения включает вопросы о прошлых падениях, неустойчивости при ходьбе и головокружении при вставании. Такой скрининг помогает заранее выявить людей с высоким риском.

• Осмотр лекарств важен, если человек принимает снотворные, седативные, антидепрессанты или другие препараты, влияющие на внимание и равновесие.

• Проверяют зрение, состояние стоп и обуви, а также артериальное давление при смене положения тела.

• В клинической практике используют упражнения на силу и равновесие, коррекцию лекарственной терапии, подбор очков и домашние изменения, если они необходимы.

Домашняя среда часто становится источником травм: к падениям ведут скользкие полы, плохое освещение, лестницы без поручней и предметы на проходе.

• Поручни в ванной и на лестницах, противоскользящие коврики и свободные проходы снижают бытовой травматизм.

• Физическая активность помогает сохранить силу мышц и устойчивость; в рекомендациях часто упоминают упражнения на баланс и ходьбу.

• Для снижения риска учитывают и обувь: предпочтительны закрытые модели с нескользящей подошвой и без высокого каблука.