Буклет на тему «Физическая культура и здоровье»

Физическая культура — это не только уроки в школе, но и любая двигательная активность, которая развивает тело и навыки движения. Для детей и подростков 5–17 лет Всемирная организация здравоохранения советует в среднем 60 минут умеренной или интенсивной активности в день.

• К этой активности относятся игры, спорт, прогулки, езда на велосипеде, подвижные занятия и уроки физкультуры.

• Если движения больше часа в день, польза для здоровья возрастает.

Занятия физической культурой воздействуют на разные системы организма. Они укрепляют кости, мышцы и суставы, помогают сердцу и лёгким работать эффективнее.

• У детей и подростков регулярная активность улучшает координацию движений и контроль тела.

• Всемирная организация здравоохранения отмечает также связь физической активности с лучшими когнитивными показателями и психическим здоровьем.

• Для школьников важны и аэробные нагрузки, и упражнения на силу костей и мышц не реже трёх раз в неделю.

Всемирная организация здравоохранения указывает, что у детей и подростков физическая активность даёт пользу даже тогда, когда её не так много: любой объём движения лучше, чем его отсутствие, а дополнительные минуты усиливают эффект.

В школьной программе физическая культура стала обязательным предметом ещё в XIX веке, а в современной России входит в федеральные образовательные стандарты. Уроки обычно сочетают строевые упражнения, гимнастику, игры и элементы видов спорта.

• Физическая подготовленность измеряется не только по бегу или прыжкам: оценивают выносливость, силу, гибкость, быстроту и координацию.

• Всемирная организация здравоохранения относит к физической активности не только спорт, но и ходьбу, велосипед, подвижные игры и даже бытовые дела.

• Для детей и подростков 5–17 лет рекомендуют включать в неделю не меньше трёх дней занятий, которые укрепляют мышцы и кости.

Регулярные занятия помогают формировать двигательную базу человека: бег, прыжки, метания, равновесие, владение телом в движении. Эти навыки используются в спорте и в обычной жизни.

• Физическая культура связана не только со школьным уроком, но и с системой норм и испытаний, например в комплексе «Готов к труду и обороне».

• У детей и подростков активность поддерживает здоровый рост, развитие мышц и костей, а также улучшает сердечно-сосудистые показатели.

• Для возраста 5–17 лет международная норма составляет в среднем 60 минут умеренной или интенсивной активности в день.