Буклет на тему «Памятка о профилактике травматизма и заболеваний опорно-двигательного аппарата у медсестер»

Основная нагрузка у медсестёр связана с переносом и поддержкой пациентов, длительным стоянием и работой в наклоне. Эти действия чаще всего перегружают поясницу, шею, плечи и кисти.

• При работе с пациентами риск боли в пояснице растёт при сгибании и повороте туловища, а также при подъёме тяжестей. В исследованиях у медсестёр, часто поднимающих пациентов, боли в пояснице встречались в 7,5 раза чаще.

• Наиболее уязвимы операционные и палатные медсёстры, где много однотипных движений и неудобных поз. Дискомфорт и боль нередко накапливаются к концу смены.

Профилактика строится на правильной биомеханике тела и эргономике рабочего места. Эти меры уменьшают перегрузку позвоночника и суставов во время смены.

• Небезопасное обращение с пациентами сокращают с помощью подъёмных приспособлений и механических устройств. Если их нет, пациента перемещают не менее чем вдвоём.

• Обучение безопасному перемещению пациентов признано одной из эффективных мер. После таких программ снижается частота мышечно-скелетных нарушений у персонала.

• Рабочее пространство должно давать достаточно места для переноса и поворота пациента. Это уменьшает лишние наклоны, рывки и скручивания тела.

В исследованиях у операционных медсестёр боль в разных отделах позвоночника часто связывали с работой у неудобного столика: почти все вынуждены наклоняться, тянуться и поворачиваться во время одной смены. Именно сочетание мелких движений и статической позы даёт постоянную перегрузку.

Защитные меры включают механизацию тяжёлых операций и отказ от подъёма тяжестей вручную, если это возможно. Это снижает нагрузку на позвоночник и плечевой пояс.

• При однотипной мелкой работе полезна автоматизация процессов, чтобы уменьшить повторяющиеся движения кистей и пальцев. Такие перегрузки связаны с болезнями мягких тканей и суставов.

• Длительное пребывание в одной позе должно прерываться сменой положения тела. Статическая нагрузка усиливает утомление мышц и ухудшает контроль движений.

• Медицинской организации нужны современные эргономичные приспособления, памятки и регулярный инструктаж. Без этого риск нарушений опорно-двигательного аппарата у персонала выше.

Профилактика начинается с правильной позы: спина сохраняет нейтральное положение, а вес распределяется на обе ноги. Так уменьшается давление на поясницу.

• При подъёме и переносе нагрузки нужно держать предмет ближе к телу и избегать резких поворотов корпуса. Чем дальше груз от оси тела, тем больше нагрузка на мышцы спины.

• Рабочее место стоит держать организованным так, чтобы не приходилось тянуться через препятствия. Свободный доступ к инструментам уменьшает лишние наклоны и скручивания.

• Для восстановления после смены используют отдых, движение и упражнения для снятия мышечного напряжения. Это помогает уменьшить скованность и сохранить подвижность суставов.