Буклет на тему «как погода влияет на настроение человека»

Свет, температура и облачность меняют эмоциональное состояние не у всех одинаково. В дневниковом исследовании с участием 1233 человек средний эффект погоды на настроение оказался небольшим, но различия между людьми были заметны.

• Солнечная погода чаще связана с более положительным настроением, чем пасмурная. В одном исследовании участники сообщали о более хорошем самочувствии в солнечные дни.

• У части людей погодные реакции выражены сильнее: одни лучше чувствуют себя в тёплые и солнечные дни, другие — почти не реагируют на смену погоды.

На настроение сильнее всего влияет освещённость. Когда световой день сокращается, у некоторых людей развивается сезонное аффективное расстройство — форма депрессивного состояния, чаще возникающая поздней осенью и зимой.

• При САР симптомы обычно уменьшаются весной и летом, когда световой день длиннее. В материалах по этому расстройству подчёркивается связь с нехваткой света.

• Исследователи связывают зимнее ухудшение самочувствия с изменением выработки мелатонина и серотонина. Это может сопровождаться сонливостью, снижением энергии и подавленным настроением.

В исследовании с 1233 участниками погода в целом слабо меняла настроение, но для конкретных людей эффект оказывался заметным. Учёные выделили даже разные типы реакции: одни «любят» тёплую и солнечную погоду, а у других плохое самочувствие связано именно с дождём.

Кроме света, на эмоциональное состояние влияют температура, ветер, осадки и атмосферное давление. В дневниковом исследовании именно температура, сила ветра и солнечный свет показали связь с отрицательным аффектом и усталостью.

• В одном из обзоров отмечалась связь низкого атмосферного давления, его перепадов, высокой влажности и дождя с головной болью. Такие физические симптомы нередко сопровождаются раздражительностью и снижением настроения.

• Облачность, сырость и холод чаще ассоциируются с усталостью и дискомфортом, а яркое солнце и комфортная температура — с более положительными эмоциями.

Реакция на погоду зависит от индивидуальной чувствительности. В одном исследовании среди подростков и их матерей выделили четыре типа: «любители лета», «нечувствительные», «нелюбители лета» и те, кому особенно неприятны дождливые дни.

• Эти различия частично повторялись в семьях, что указывает на возможную наследственную составляющую погодной чувствительности.

• В отличие от распространённого представления, погода не одинаково сильно влияет на всех. У большинства людей связь между погодой и настроением есть, но она остаётся небольшой по среднему эффекту и заметнее у отдельных людей.