Буклет на тему «Не бояться простуды»

Простуда у школьников чаще связана не с холодом, а с вирусами, которые передаются при кашле, чихании и через руки.

• Иммунитет ребёнка ещё формируется: он лучше защищает организм, если сон, питание и движение регулярно соблюдаются.

• Частые ОРВИ у детей школьного возраста могут быть частью «тренировки» иммунной системы, если болезни протекают без осложнений.

В младшем школьном возрасте ребёнок чаще контактирует с новыми вирусами в классе, транспорте и кружках, поэтому простуды повторяются чаще.

• Школьникам обычно требуется 9–11 часов сна в сутки; при недосыпе сопротивляемость инфекциям снижается.

• В возрасте учёбы особенно заметны различия в режиме дня: утомление, нерегулярное питание и мало прогулок ухудшают самочувствие.

У ребёнка может быть 6–8 эпизодов ОРВИ в год, и при этом он остаётся нормально развивающимся школьником. Врачи рассматривают такие простуды не как «слабый иммунитет», а как этап его знакомства с вирусами.

Основа профилактики простуд у ребёнка — режим сна, питание, движение и гигиена.

• В рационе должны быть овощи, фрукты, молочные продукты, крупы, рыба, мясо и яйца.

• После улицы, перед едой и после туалета ребёнок должен мыть руки с мылом.

• Полезны ежедневные прогулки, активные игры и проветривание комнаты.

• При первых признаках недомогания ребёнка лучше не перегружать и следить за отдыхом.

Памятка для дома: рука ребёнка в микробах после поручня, а потом она касается лица — так вирусы быстрее попадают в организм.

• Чихать и кашлять нужно в локоть или одноразовую салфетку, чтобы меньше заражать окружающих.

• Комната школьника должна регулярно проветриваться; сухой и душный воздух облегчает распространение вирусов.

• Закаливание, прогулки и подвижные игры помогают организму лучше переносить сезон подъёма ОРВИ.

• Если ребёнок часто болеет и болезни затягиваются, это повод обсудить ситуацию с педиатром.