Буклет на тему «Хореография и развитие гибкости у спортсменов»

Хореография в спорте — это система движений и упражнений, которая помогает отрабатывать осанку, координацию и выразительность исполнения.

• В спортивных танцах хореографическая подготовка относится к специальной физической подготовке и развивает гибкость, выносливость и координацию.

• Гибкость обеспечивает большую амплитуду движений, а также свободу, быстроту и экономичность движения.

• Особенно важна подвижность в тазобедренных, плечевых суставах и гибкость позвоночника.

Развитие гибкости в хореографии связано с упражнениями на растягивание и увеличением подвижности суставов.

• В занятиях используют наклоны, выпады, полушпагаты, махи ногами и упражнения на полу.

• Партерный экзерсис помогает одновременно повышать подвижность суставов, эластичность мышц и связок, а также силу мышц.

• В спортивных танцах хорошая гибкость нужна для выполнения фигур с большой амплитудой и плавным переходом между движениями.

В спортивных танцах без гибкости не выполнить многие фигуры латиноамериканской программы: движения требуют подвижности не только ног, но и плечевого пояса, таза и позвоночника. Поэтому хореографические упражнения часто включают не только шаги и позы, но и работу на полу.

Хореографическая подготовка входит в подготовку спортсменов-танцоров высшей квалификации как часть работы над техникой и ансамблевостью исполнения.

• Специалисты отмечают связь хореографии с развитием двигательной памяти, ритмичности и согласованности движений.

• В современной хореографии от исполнителя требуются гибкость, координация, устойчивость, мышечная сила и выносливость.

• Хореографические упражнения укрепляют опорно-двигательный аппарат и улучшают показатели скоростно-силовых качеств.

В хореографии гибкость рассматривают как способность выполнять движения с большой амплитудой.

• Для её развития используют специальные упражнения с предельной амплитудой: растягивания, прогибы, затяжки и шпагаты у опоры.

• Комплексы для танцоров обычно включают упражнения для позвоночника и для крупных суставов ног и рук.

• В спортивной практике хореографическая подготовка соединяет технику движений с развитием пластичности, ритма и координации.