Буклет на тему «Энергетики»

Что такое энергетики. Это безалкогольные напитки со стимуляторами, прежде всего кофеином; нередко в составе есть таурин, гуарана, сахар и ароматизаторы.

• В одной банке обычно от 40 до 240 миллиграммов кофеина, а у некоторых напитков доза приближается к 300 миллиграммам на литр.

• Назначение энергетиков — временно уменьшить сонливость и ощущение усталости.

• Энергетики появились на рынке в последней четверти XX века; одним из ранних промышленных напитков стал австрийский Red Bull.

Состав. Кроме кофеина, в напитках часто есть вещества, усиливающие его действие, включая таурин и гуарану.

• Сахар в таких напитках может быть очень высоким: в некоторых источниках указывается около 30 граммов на 100 миллилитров.

• Кофеин повышает частоту пульса и артериальное давление, а в больших дозах вызывает дрожь, тревожность и бессонницу.

• При сочетании с алкоголем риск для сердца и сосудов возрастает, потому что стимулирующий эффект маскирует опьянение.

История энергетиков началась не в Европе, а в Японии: напиток Lipovitan вышел на рынок в 1962 году. Позже похожие тонизирующие напитки стали массово продаваться в других странах, а Red Bull превратился в самый узнаваемый бренд этого типа.

Частое употребление энергетиков связано с жалобами на тахикардию, головную боль, тошноту, расстройство желудка и бессонницу.

• У людей, регулярно пьющих такие напитки, могут возникать нарушения ритма сердца и повышение давления.

• Специалисты отмечают риск для нервной и сердечно-сосудистой систем при регулярном употреблении.

• Нежелательны энергетики для детей, подростков, беременных, людей с гипертонией и заболеваниями сердца.

Нормы и ограничения. Во многих рекомендациях для взрослых суточный предел кофеина составляет 400 миллиграммов, и энергетики могут заметно приблизить к этой границе.

• Комбинация энергетиков с алкоголем особенно нежелательна: кофеин снижает ощущение сонливости, но нагрузка на сердце растёт.

• На банках обычно указывают состав и количество кофеина, потому что дозировка может сильно различаться.

• Энергетические напитки не заменяют сон: их эффект кратковременный и основан на стимуляции нервной системы.