Буклет на тему «для пожилых людей профилактики падений»

Падение у пожилого человека обычно возникает из-за сочетания нескольких факторов: ослабления мышц, нарушений равновесия, проблем со зрением и действия лекарств.

• Риск повышают лекарства, которые вызывают сонливость или головокружение, а также плохая обувь и боль в стопах.

• К падениям часто приводят домашние опасности: коврики, беспорядок на полу, неравные ступени и слабое освещение.

Падения у пожилых людей чаще связаны не с одной причиной, а с несколькими сразу. Поэтому в оценке риска учитывают здоровье, лекарства и условия дома.

• История падения сама по себе повышает вероятность нового падения. Это один из самых сильных предикторов повторной травмы.

• Хронические болезни, включая артрит, инсульт, болезнь Паркинсона, диабет и деменцию, могут ухудшать походку, силу и координацию.

Самый частый перелом после падения у пожилых — перелом шейки бедра. У людей старшего возраста он нередко требует операции и длительного восстановления.

Профилактика падений строится на трёх направлениях: упражнения, проверка здоровья и безопасность жилья.

• Упражнения на силу ног и равновесие, включая тай-чи, помогают лучше удерживать устойчивость при ходьбе и поворотах.

• Проверка зрения, обуви и всех принимаемых лекарств помогает выявить факторы, которые усиливают неустойчивость.

• В доме убирают коврики и провода, ставят поручни у ванны и туалета и обеспечивают яркий свет у лестниц и в коридорах.

Для уменьшения риска врачи советуют регулярно оценивать склонность к падениям, особенно если падение уже было.

• Прогулки, занятия на равновесие и силовые упражнения полезны именно тогда, когда они выполняются регулярно и с постепенным увеличением нагрузки.

• Безопасность дома особенно важна в ванной и на лестницах: там чаще всего используют нескользящие покрытия, поручни и дополнительные светильники.

• Ночное вставание опаснее всего из-за темноты и резкой смены положения; ночью помогают светильники вдоль пути от кровати до туалета.