Буклет на тему «Здоровый образ жизни. Зависимости»

Зависимость — это состояние, при котором человек теряет контроль над употреблением вещества или повторением действия, а при прекращении появляются симптомы отмены.

• Никотин относится к веществам с очень высоким потенциалом зависимости: он быстро вызывает привыкание и запускает выделение дофамина, связанного с ощущением удовольствия.

• У людей младше 25 лет никотиновая зависимость формируется быстрее, потому что мозг ещё развивается.

• К зависимости могут приводить не только табак и алкоголь, но и стимуляторы, опиоиды и каннабис.

Под здоровым образом жизни понимают набор привычек, которые поддерживают физическое и психическое состояние человека.

• Регулярная физическая активность помогает снижать стресс и уровень депрессивных симптомов.

• Недостаток сна, плохое питание и постоянный стресс нередко сопровождают зависимое поведение.

• Употребление психоактивных веществ повышает риск травм, проблем с учёбой и ухудшения концентрации.

Исследования показывают, что риск зависимости заметно связан с возрастом начала употребления. Чем раньше человек пробует каннабис, тем выше вероятность сформировать зависимость и столкнуться с долгосрочными последствиями.

Зависимость может развиваться не только от вещества, но и от поведения, если оно становится навязчивым и повторяется несмотря на вред.

• Для никотиновой зависимости типичны тяга, потеря контроля и синдром отмены, когда человек прекращает употребление.

• Алкогольная зависимость может сопровождаться ростом толерантности: для прежнего эффекта требуется всё больше вещества.

• У части людей зависимость сочетается с тревогой, нарушением сна и трудностями с концентрацией.

Подростковый и молодёжный возраст считается периодом повышенного риска для формирования расстройств, связанных с употреблением веществ.

• У большинства людей, у которых позже развивается зависимость, первое употребление начинается до 18 лет, а расстройство формируется к 20 годам.

• Среди старшеклассников к выпуску почти 70 процентов пробовали алкоголь, около половины — незаконные наркотики, почти 40 процентов — сигареты.

• Отказ от психоактивных веществ и своевременная помощь снижают риск тяжёлых последствий для здоровья, учёбы и работы.