Буклет на тему «Влияние регулярных занятий физической культуры на работоспособность старшеклассников»

Регулярные занятия физкультурой повышают общую физическую подготовленность старшеклассников и помогают дольше сохранять работоспособность на уроках. У физически подготовленных подростков обычно выше выносливость и концентрация.

• В исследованиях школьников отмечено, что при низкой физической подготовленности они быстрее устают, меньше включаются в учебную работу и хуже удерживают внимание.

• По данным наблюдений, физическая активность 3–5 раз в неделю связана с лучшим уровнем готовности организма к нагрузкам.

• Даже одна 60-минутная подвижная школьная тренировка может усиливать рабочую память, если доля активного движения достаточно высока.

Работоспособность старшеклассника зависит не только от силы мышц, но и от того, как долго организм выдерживает умственную и физическую нагрузку без резкого падения тонуса.

• У учащихся с более высоким уровнем физической подготовки чаще лучше кровоснабжение, дыхательная функция и устойчивость к утомлению.

• В исследовании подростков 60-минутный урок физкультуры улучшал рабочую память у тех, кто больше времени двигался в умеренной и высокой интенсивности.

• Учащиеся с хорошей физической формой чаще сохраняют бодрость и лучше участвуют в учебной деятельности к концу дня.

В одном исследовании подростков 60-минутный урок физкультуры сам по себе не улучшал внимание у всех подряд. Эффект появлялся у тех, кто во время урока больше двигался: у них рабочая память после занятия работала лучше.

Регулярные занятия физкультурой связаны с более высокой выносливостью, что помогает школьникам переносить учебный день без быстрого снижения темпа работы.

• У подростков с хорошей физической формой обычно лучше координация, реакция и гибкость; эти показатели в ряде исследований были связаны с более высокими учебными результатами.

• Физическая нагрузка помогает снизить ощущение усталости, которое часто накапливается к последним урокам.

• При низкой физической подготовленности чаще отмечают слабую активность на занятиях, быструю утомляемость и трудности с концентрацией.

Регулярность занятий имеет значение: в рекомендациях по физической активности для подростков часто называют 3–5 тренировок в неделю.

• У старшеклассников улучшения касаются не только мышц и выносливости, но и внимания, памяти и способности долго работать без пауз.

• В исследованиях школьников связь физической подготовленности с успеваемостью чаще была умеренной, а не одинаковой для всех компонентов формы.

• Наиболее заметные эффекты отмечали у тех, кто выполнял достаточно активную часть урока, а не только присутствовал на нём.