Буклет на тему «Профилактика факторов, негативно влияющих на физическое здоровье дошкольника»

Питание дошкольника строится на регулярном режиме и разнообразии продуктов. В детском саду и дома лучше всего работают 4–5 приёмов пищи небольшими порциями.

• В рационе должны быть овощи, фрукты, молочные продукты, каши и рыба. Сладкие напитки, чипсы, фастфуд и избыток сладкого лучше ограничивать.

• Переедание и большие перерывы между едой перегружают пищеварение и сбивают режим дня.

Движение помогает ребёнку расти, укрепляет мышцы и улучшает координацию. Для дошкольников полезны ежедневные прогулки и активные игры.

• Прогулки должны занимать не менее 2 часов в день, если позволяет погода и режим. Подвижные игры, зарядка и упражнения с мячом делают нагрузку разнообразной.

• Время у экрана нужно ограничивать: длительное сидение уменьшает двигательную активность и быстро утомляет глаза.

У дошкольников нарушения осанки нередко связывают не только с мебелью, но и с привычкой сидеть, поджав ноги или наклоняясь к столу. Простая проверка помогает дома: стопы стоят на полу, а между спиной и спинкой стула нет сильного прогиба.

Закаливание проводят мягко и постепенно. Для этого используют проветривание комнаты, умывание прохладной водой, ходьбу босиком по массажному коврику и одежду по погоде.

• Перегрев для ребёнка не менее вреден, чем холод: слишком тёплая одежда мешает телу приспосабливаться к температуре.

• Свежий воздух перед сном и ежедневные прогулки поддерживают естественный воздушный режим дома и на улице.

Психологический комфорт отражается и на самочувствии ребёнка, и на его поведении. Спокойная речь взрослых помогает снизить напряжение.

• Доброжелательное общение, интерес к делам ребёнка и отсутствие криков создают более устойчивый эмоциональный фон.

• По данным исследований в дошкольном возрасте на здоровье влияют не только физические, но и психоэмоциональные факторы, включая тревожность.