Буклет на тему «Твое сознание - твой главный ресурс»

Не верь на слово только потому, что это «вирусное» или «все так считают». Спрашивай себя: «Кто это говорит? Зачем? Что за этим стоит?» Сказать «мне нужно подумать» — не слабость, а зрелость.

Злость, тревога, стыд — нормальны. Назови чувство: «Я злюсь, потому что…» Если накрывает — пауза: прогулка, дыхание, разговор. Это работает лучше импульса.

Ты имеешь право сказать «нет» без оправданий. Другой — тоже. Давление «за компанию» и манипуляции — не норма. Настоящее общение строится на выборе.

Всё, что публикуешь, остаётся в сети. Спроси себя: «Готов ли я, чтобы это увидели через 5 лет?» Ограничь бесцельный скроллинг. Кибербуллинг и слив чужих фото — не шутка, а вред.

Обратиться к психологу, учителю, родителю — не слабость. Если видишь травлю или насилие — молчание делает тебя соучастником. Сообщи взрослому, которому доверяешь.

• 📞 Телефон доверия: 8-800-2000-122 (бесплатно, анонимно).