Буклет на тему «Техника безопасности при работе за компьютером»

Работа за компьютером для школьников регулируется санитарными нормами по возрасту. Для учеников 1–4 классов непрерывная работа на уроке ограничена 15 минутами, для 5–7 классов — 20 минутами, для 8–9 классов — 25 минутами, для 10–11 классов — 30 минутами на первом часу и 20 минутами на втором.

• Вне уроков занятия с экраном рекомендуют проводить не чаще двух раз в неделю: для 2–5 классов — не более 60 минут суммарно.

При посадке за компьютером соблюдают расстояние до экрана не менее 50–70 сантиметров, а линия взгляда должна проходить через середину или верхнюю треть экрана.

• Спина должна опираться на спинку кресла, стопы — стоять на полу или подставке, а локти находиться близко к корпусу.

• Экран ставят так, чтобы на нём не было бликов, а помещение освещали ровно, без работы в темноте.

Один из самых коротких перерывов в правилах работы за компьютером — 2–3 минуты. За это время советуют перевести взгляд на далёкий предмет и несколько раз поморгать: сухость глаз начинается уже при редком моргании.

Длительная работа за монитором нагружает прежде всего зрение и мышцы спины. У детей при этом быстрее устают глаза и сложнее удерживать правильную позу.

• Санитарные нормы отдельно ограничивают игры с навязанным ритмом: они утомляют сильнее обычной работы с текстом или изображением.

• При посадке важны детали кресла: высота должна позволять держать ноги на полу, а глубина сиденья — примерно две трети длины бедра.

• Если экран расположен слишком близко, нагрузка на глаза растёт; если слишком высоко, голова начинает запрокидываться, а шея перенапрягается.

Для школьников продолжительность работы с экраном считают не только по урокам, но и по общему времени за день. Для 1–2 классов оно может составлять до 80 минут, для 3–4 классов — до 90 минут, для 5–9 классов — до 120 минут, для 10–11 классов — до 170 минут.

• При непрерывной работе экран ставят так, чтобы на него не падали прямые отражения света. Лампа и общий свет в комнате должны быть достаточными, иначе глаза быстрее устают.

• Расстояние от глаз до монитора в рекомендациях обычно указывают не меньше 50–70 сантиметров, а для клавиатуры и рабочего стола — так, чтобы руки не тянулись вперёд.

• Короткие паузы нужны не реже чем через 15–20 минут: во время них меняют позу и дают отдых глазам.