Буклет на тему «Сахарный диабет и ожирение: болезнь образа жизни — как питание и активность снижают риски, ранние признаки и диспансеризация»

Ожирение и сахарный диабет 2-го типа связаны с инсулинорезистентностью: клетки хуже отвечают на инсулин, а уровень глюкозы в крови растёт.

• По данным ВОЗ, рост ожирения увеличивает бремя диабета 2-го типа; почти 9 из 10 людей с этим диабетом имеют избыточную массу тела или ожирение.

• Неблагоприятные изменения образа жизни — избыток калорий и снижение двигательной активности — ускоряют набор жировой массы и риск диабета.

• Снижение массы тела на 5–7% и регулярная физическая активность до 150 минут в неделю уменьшают риск развития диабета 2-го типа у людей с предиабетом.

Первые проявления диабета 2-го типа часто развиваются постепенно, поэтому болезнь может долго оставаться незаметной.

• Частые признаки: жажда, учащённое мочеиспускание, слабость, неясное ухудшение зрения и медленное заживление ран.

• При ожирении риск повышают висцеральный жир, окружность талии и семейная предрасположенность к диабету.

• Для выявления нарушений используют измерение глюкозы крови и HbA1c; иногда сахар повышен уже до появления выраженных симптомов.

Диабет 2-го типа нередко обнаруживают случайно: человек приходит на диспансеризацию по другой причине, а анализ крови уже показывает повышенную глюкозу. Именно так находят много случаев предиабета — состояния, которое ещё можно выявить до развития болезни.

Питание влияет на риск диабета через энергетический баланс: постоянный избыток калорий способствует набору массы тела и инсулинорезистентности.

• Регулярная ходьба, аэробные нагрузки и силовые упражнения помогают мышцам использовать глюкозу и снижают выраженность инсулинорезистентности.

• Контроль веса важен не только для профилактики диабета: ожирение связано также с болезнями сердца, инсультом, заболеваниями печени и почек.

• Даже умеренное снижение массы тела уменьшает нагрузку на обмен веществ и облегчает достижение целевых показателей глюкозы.

Диспансеризация помогает выявлять нарушения обмена до осложнений: при риске проводят опрос, измерение массы тела, талии и лабораторные анализы.

• Людям с избыточной массой тела, ожирением и факторами риска обычно рекомендуют контроль глюкозы натощак и определение гликированного гемоглобина.

• Если обнаружен предиабет, врач оценивает сердечно-сосудистые риски и частоту повторного обследования.

• Регулярное наблюдение позволяет заметить рост сахара раньше, чем появятся жажда, слабость и другие заметные признаки.