Буклет на тему ««Антистресс-набор для семьи выпускника»»

📎Понедельник:

✅Математика — задачи

✅Русский — теория

✅Прогулка 30 мин

📎Вторник:

✅Русский — практика

✅История — конспект

✅Спорт 30 мин

📎Среда:

✅Математика — тест

✅Биология — термины

✅Свободное время

📎 Четверг:

✅Русский — сочинение

✅Физика — формулы

✅Прогулка

📎 Пятница:

✅Математика — разбор ошибок ✅Обществознание

✅Отдых

📎 Суббота:

✅Пробный тест (по одному предмету)

✅Полдня отдыха

📎 Воскресенье:

✅Повторение слабых тем (30–40 мин)

✅Полный отдых

‼️Правило: не более 2 предметов в день, сон не менее 8 часов.

· Накануне: рыба, орехи, овощи, каши — лёгкая, привычная еда. Не пробуйте новое.

· Утром: белок + сложные углеводы (яйцо, каша, цельнозерновой хлеб).

· С собой: вода (не сладкая газировка), банан, орехи, тёмный шоколад.

· Избегать: энергетиков, крепкого кофе в больших дозах, сладких батончиков.

✅ Говорите:

«Я верю в тебя, ты много работал»

«Даже если результат будет не идеальным — ты для меня ценен»

«Давай подумаем вместе, что можно улучшить»

«Ты можешь отдохнуть, это часть подготовки»

❌ Избегайте:

«Ты должен сдать на 100, иначе...»

«Все уже готовятся, а ты...»

«Это решает всю твою жизнь»

«Почему опять не занимаешься?»

· Педагог-психолог школы (консультации по тревожности и профориентации): ______________________________________

· Телефон доверия: 8-800-2000-122

· Горячая линия Рособрнадзора по вопросам ЕГЭ/ОГЭ: 8-800-100-19-64

· Итоги первого триместра: если есть вопросы по оценкам — обратитесь к классному руководителю.

· Контакты:

классный руководитель ____________, социальный педагог _______________, администрация _____________________.