Буклет на тему «роль спорта в жизни подростка»

Спорт у подростков — это организованные занятия и соревнования, которые обычно проходят в школе, секции или клубе. Всем детям и подросткам 5–17 лет рекомендуется в среднем не менее 60 минут умеренной или интенсивной физической активности в день.

• Помимо обычной нагрузки, полезны упражнения на силу и кости не менее 3 дней в неделю.

• По данным опросов в США, в 2023–2024 годах в спортивных командах или на занятиях после школы участвовали 56,7% подростков 6–17 лет — почти 28 миллионов человек.

Регулярные занятия спортом связаны с улучшением физической формы: выносливости сердца и лёгких, мышечной силы и здоровья костей.

• Исследования отмечают связь подросткового спорта с лучшими кардиометаболическими показателями, в том числе с давлением, уровнем глюкозы и чувствительностью к инсулину.

• Для подростков, которые занимаются спортом, чаще фиксируют более высокую общую физическую активность, чем у тех, кто не участвует в спортивных программах.

• В обзорах также описаны связи спорта с меньшим числом симптомов депрессии и лучшими когнитивными результатами, включая школьную успеваемость.

Во многих странах подростки двигаются меньше нормы, но спортивные секции заметно меняют картину. У подростков, участвующих в спортивных программах, чаще выполняется рекомендация о 60 минутах активности в день, чем у их сверстников без спорта.

Подростковый спорт охватывает разные виды активности: игровые виды, лёгкую атлетику, плавание, единоборства и танцевальные направления. Выбор зависит от школы, клуба и возраста спортсмена.

• В США наибольшая доля участия в спорте в 2023–2024 годах была у детей 9–11 лет — 60,0%, а у группы 15–17 лет — 50,8%.

• В исследовании также отмечено различие по доходу семьи: среди подростков из семей с доходом ниже уровня бедности спортом занимались 36,7%, а среди семей с доходом 400% и выше — 74,1%.

• Подростковый спорт изучают не только как физическую нагрузку, но и как социальную среду: в обзорах отмечают развитие навыков работы в команде и общения.

Рекомендации Всемирной организации здравоохранения распространяются на детей и подростков 5–17 лет. Для этой группы указаны не менее 60 минут активности в день в среднем по неделе.

• В инструкциях отдельно выделены упражнения высокой интенсивности и нагрузки на мышцы и кости не реже 3 раз в неделю.

• Занятия спортом не ограничиваются школьным уроком физкультуры: в статистике учитывают секции, клубы и уроки после школы или по выходным.

• В обзорах о здоровье подростков спорт связывают сразу с несколькими результатами: меньшей массой жира, лучшей физической подготовкой и более высоким уровнем повседневной активности.