Буклет на тему ««Производственная гимнастика»»

Производственная гимнастика-комплекс простых физических упражнений, который выполняется прямо на рабочем месте в течение дня. Её главная задача — повысить работоспособность, укрепить здоровье сотрудников и снять утомление.

У педагогов этот вид гимнастики относится к комплексу для работников умственного труда. В него входят упражнения, которые не требуют специального оборудования.

• В таких комплексах используют потягивания, наклоны, повороты туловища, движения плечами и упражнения для кистей.

• Во многих методических материалах для работников образования отдельно выделяют микропаузы и физкультминутки.

• Для педагогов также разрабатывают упражнения на расслабление мышц и переключение внимания после длительной статичной позы.

1. Зажмуривание глаз

• 2. Перевод взгляда на кончик носа и вдаль

• 3. Наклоны головы вперед, назад, влево, вправо

• 4. Полукруговые движения головой (выполняем плавно)

• 5. Поднимание плеч

• 6. Круговые движения плечами

• 7. Постукивания внутренней и наружной стороной кистей

• 8. Постукивания тыльной стороной стороной кистей

• 9. Сведение лопаток

• 10.Скручивания

• 11. Наклоны туловища в стороны

• 12. Круговые движения тазобедренным суставом

• 13. Круговые движения в голеностопном суставе

• 14.Перекаты с пятки на носок

• 15. Отведение правой ноги назад на носок

• 16. Разведение рук и сгибание ног

• 17. Цапля

Для педагогов производственная гимнастика связана с типичными нагрузками рабочего дня: долгим стоянием, письмом и работой за столом. Поэтому комплексы подбирают под статичную позу и повторяющиеся движения.

• В методических рекомендациях для работников образования гимнастику нередко связывают с профилактикой мышечного напряжения и утомления. Отдельно учитывают нагрузку на шею, спину, кисти и плечевой пояс.

• В некоторых образовательных учреждениях используют короткие комплексы для перемен и пауз между занятиями. Их цель — краткое переключение от однообразной позы к движению.

• Для педагогов разработаны и общие комплексы, и варианты для разных условий работы.

Основные виды двигательной активности должны входить в двигательные режимы человека в любом возрасте и состоянии здоровья, в арсенал его физической культуры, в арсенал его двигательных привычек. Универсальной организационной формой двигательной активности является производственная гимнастика. Физические упражнения, применяемые в производственной гимнастике, могут и должны быть рекомендованы любому человеку.