Буклет на тему ««Производственная гимнастика»»

Производственная гимнастика-комплекс простых физических упражнений, который выполняется прямо на рабочем месте в течение дня. Её главная задача — повысить работоспособность, укрепить здоровье сотрудников и снять утомление.

Для педагогов производственная гимнастика — это физкультпаузы и физкультминутки в течение рабочего дня. В образовательной среде такие комплексы помогают прервать длительное сидение и напряжение голоса.

• Физкультпауза обычно занимает 5–10 минут. Физкультминутка длится 1–2 минуты и проводится как краткий микроперерыв.

• Комплексы включают потягивания, движения плечами и руками, наклоны, повороты туловища, упражнения для шеи и кистей.

• Упражнения подбирают так, чтобы их можно было выполнять в обычной одежде и без специального оборудования.

1. Зажмуривание глаз

2. Перевод взгляда на кончик носа и вдаль

3. Наклоны головы вперед, назад, влево, вправо

4. Полукруговые движения головой (выполняем плавно)

5. Поднимание плеч

6. Круговые движения плечами

7. Постукивания внутренней и наружной стороной кистей

8. Постукивания тыльной стороной стороной кистей

9. Сведение лопаток

10.Скручивания

11. Наклоны туловища в стороны

12. Круговые движения тазобедренным суставом

13. Круговые движения в голеностопном суставе

14.Перекаты с пятки на носок

15. Отведение правой ноги назад на носок

16. Разведение рук и сгибание ног

17. Цапля

В образовательных учреждениях производственная гимнастика связана с умственной нагрузкой, длительным стоянием у доски и постоянной речевой работой. Поэтому в неё входят упражнения для спины, плеч, шеи и кистей.

• Физкультминутки применяют как очень короткие паузы между уроками или во время продолжительной работы за столом. Они помогают уменьшить однообразную статическую нагрузку.

• Для педагогов разрабатывали комплексы, где есть ходьба на месте, мягкие приседания, повороты головы и корпуса, круговые движения руками и потягивания.

• Такие упражнения можно проводить без переодевания и без специального инвентаря. Это позволяло включать их в обычный рабочий ритм школы.

В советской модели производственной физкультуры различали физкультпаузу, физкультминутку и профилактическую гимнастику. Каждая форма отличалась длительностью и задачей.

• В 1930-е годы идею поддержала государственная политика физической культуры. Тогда физкультура рассматривалась как средство повышения производительности труда.

• В 1956 году ВЦСПС принял постановление «О введении производственной гимнастики на фабриках и заводах». Именно после него практика снова стала массовой.

• Основные виды двигательной активности должны входить в двигательные режимы человека в любом возрасте и состоянии здоровья, в арсенал его физической культуры, в арсенал его двигательных привычек. Универсальной организационной формой двигательной активности является производственная гимнастика. Физические упражнения, применяемые в производственной гимнастике, могут и должны быть рекомендованы любому человеку.