Буклет на тему «Профилактика сахарного диабета»

Предиабет — состояние, при котором уровень глюкозы в крови уже выше нормы, но ещё не достигает показателей сахарного диабета 2 типа. У многих людей он протекает без симптомов.

• К факторам риска относят лишний вес, малую физическую активность, возраст от 35–45 лет, семейную историю диабета и перенесённый гестационный диабет.

• У людей с предиабетом риск развития диабета 2 типа выше, чем у тех, у кого углеводный обмен нормален.

Диагноз ставят по анализам крови: проверяют глюкозу натощак, гликированный гемоглобин и, при необходимости, тест с глюкозной нагрузкой.

• Международные организации рекомендуют поддерживать здоровую массу тела и регулярно двигаться: не менее 150 минут умеренной активности в неделю.

• Снижение веса и повышение активности уменьшают риск перехода предиабета в сахарный диабет 2 типа.

• Отказ от курения и контроль давления и липидов входят в меры снижения общего кардиометаболического риска.

Предиабет часто обнаруживают случайно: человек приходит сдавать кровь по другой причине, а анализ показывает нарушения углеводного обмена. На этом этапе изменения ещё обратимы, и именно поэтому раннее выявление бывает неожиданнее самого диагноза.

Сахарный диабет 2 типа развивается не внезапно: ему нередко предшествуют годы нарушений обмена глюкозы. У части людей этот переход связан с инсулинорезистентностью.

• К признакам повышенного риска относят ожирение, большой объём талии, малоподвижность, высокое давление и неблагоприятный липидный профиль.

• Повышенный риск отмечают и при некоторых состояниях: синдроме поликистозных яичников, неалкогольной жировой болезни печени и апноэ сна.

• Если в семье есть родители или родные братья и сёстры с диабетом 2 типа, вероятность предиабета и диабета выше.

Диета с высоким содержанием сахара, насыщенных жиров и ультраобработанных продуктов повышает риск предиабета. Для его профилактики рекомендуется сбалансированное питание, регулярная физическая активность (от 150 минут в неделю по рекомендациям ВОЗ) и контроль массы тела.

Даже умеренное снижение веса значительно снижает вероятность развития диабета 2 типа. Профилактические медицинские обследования особенно важны для людей с избыточным весом, особенно в возрасте 35–45 лет.