Буклет на тему «профилактика сахарного диабета»

Профилактика ориентирована главным образом на сахарный диабет 2 типа, который связан с образом жизни и факторами риска. При предиабете уровень глюкозы уже выше нормы, но ещё не достигает диагноза диабета.

• К основным мерам относят поддержание нормальной массы тела, регулярную физическую активность и здоровое питание.

• ВОЗ рекомендует не менее 150 минут умеренной нагрузки в неделю.

• Курение повышает риск диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

Предиабет — это промежуточное состояние, при котором сахар крови повышен, но диабет ещё не диагностирован. Его выявляют с помощью анализа крови.

• Некоторые факторы риска изменить нельзя: возраст и семейную историю болезни.

• Другие факторы поддаются контролю: лишний вес, малоподвижность, питание с избытком сахара и насыщенных жиров.

• При раннем обнаружении предиабета изменения образа жизни могут отсрочить или предотвратить развитие диабета 2 типа.

В исследовании, на основе которого создана американская программа профилактики диабета, у людей с предиабетом риск развития диабета 2 типа снизился на 58 процентов, а у участников старше 60 лет — на 71 процент.

Диабет 1 типа и диабет 2 типа — разные состояния. Для профилактики относится в основном диабет 2 типа, потому что именно он чаще связан с предиабетом и факторами образа жизни.

• Международные рекомендации советуют сочетать физическую активность, контроль массы тела и питание с меньшим количеством сахара и насыщенных жиров.

• Ограничение табака входит в профилактику: отказ от курения уменьшает риск сопутствующих осложнений.

• Профилактические программы делают ставку на регулярные занятия и постепенные изменения привычек, а не на резкие меры.

Чтобы снизить риск диабета 2 типа, ВОЗ советует поддерживать здоровую массу тела и быть физически активным не менее 150 минут в неделю.

• Профилактика включает рацион с достаточным количеством овощей, цельных продуктов и меньшим количеством сладких напитков.

• При наличии предиабета врач может назначить обследование крови и наблюдение, чтобы не пропустить переход к диабету.

• В программах профилактики участникам помогают уменьшать вес, повышать активность и формировать устойчивые привычки питания.