Буклет на тему «Профилактика сахарного диабета»

Сахарный диабет — группа заболеваний, при которых уровень глюкозы в крови остаётся повышенным. Чаще для профилактики рассматривают сахарный диабет 2-го типа.

• Главные факторы риска: лишний вес, низкая физическая активность, возраст от 35 лет, семейный анамнез, предиабет.

• Риск повышают также перенесённый гестационный диабет и рождение ребёнка массой 4,1 кг и более.

• Предиабет может перейти в диабет 2-го типа, но этот процесс нередко удаётся замедлить или предотвратить.

Предиабет — состояние, при котором сахар в крови выше нормы, но ещё не соответствует диабету 2-го типа.

• Для его выявления используют анализы крови; состояние часто протекает без заметных симптомов.

• К типичным проявлениям диабета относятся жажда, частое мочеиспускание, утомляемость и затуманенное зрение.

• У части людей диабет 2-го типа развивается годами, поэтому нарушения обмена могут долго оставаться незамеченными.

Национальная программа профилактики диабета в США показала, что у людей с предиабетом небольшое снижение массы тела и регулярная физическая активность способны заметно уменьшить риск перехода к диабету 2-го типа. Именно поэтому профилактику обычно начинают ещё до появления болезни.

Профилактика диабета 2-го типа строится на снижении факторов риска и контроле обмена веществ.

• Регулярная физическая активность не меньше 150 минут в неделю помогает уменьшить риск развития болезни.

• Снижение массы тела даже на 5–7% у людей с лишним весом уже связано с заметным уменьшением риска.

• Полезны отказ от курения, контроль артериального давления и липидов, а также рацион с меньшим количеством насыщенных жиров и сахара.

Для оценки риска врачи учитывают не только вес и образ жизни, но и возраст, наследственность и некоторые сопутствующие состояния.

• К группе повышенного риска относят людей с гипертонией, низким уровнем холестерина ЛПВП, высоким уровнем триглицеридов и синдромом поликистозных яичников.

• Повышенный риск описан и при некоторых этнических группах, включая афроамериканцев, латиноамериканцев, коренных жителей Америки и жителей островов Тихого океана.

• Если у человека уже есть предиабет, раннее изменение привычек особенно эффективно для предупреждения диабета 2-го типа.