Буклет на тему «Тренировки воздушной гимнастикой»

1) Развивает силу и выносливость — активно задействуются мышцы рук, спины, пресса, ног и стабилизирующие мышцы корпуса.

• 2) Повышает гибкость и подвижность суставов — растяжка под весом собственного тела глубже прорабатывает мышцы и увеличивает амплитуду движений.

• 3) Улучшает координацию и работу вестибулярного аппарата — контроль положения тела в воздухе тренирует баланс и ориентацию в пространстве.

• 4) Помогает корректировать осанку — укрепление мышечного корсета снижает сутулость и скованность.

• 5) Способствует расходу калорий — за одну тренировку может сжигаться 300–500 ккал за счёт постоянной работы с собственным весом.

• 6) Даёт психологическую разгрузку — концентрация на элементах отвлекает от стресса, а освоение новых трюков повышает уверенность в себе.

1) Разминка (15–20 мин) — разогрев, суставная гимнастика, лёгкая растяжка, подготовка хвата и плеч.

• 2) Основная часть (30–40 мин) — работа на снаряде (полотна, кольцо и др.): отработка заходов, обмоток, элементов и связок, разбор новых трюков по частям со страховкой.

• 3)Заминка (10–15 мин) — растяжка, дыхательные упражнения, расслабление, подкачка.

На занятиях дети будут не только тренироваться, но и составлять номера, ездить на соревнования, занимать призовые места.

Заниматься воздушной гимнастикой, можно с любого возраста. Ей могут заниматься не только дети, но и взрослые.

Нашу студию найти легко!

• Мы находимся в г. Нижний Тагил ул. Циолковского 2/3А, второй этаж.

• Ждем вас, приходите и будем вместе летать 🕊️