Буклет на тему «Плавание как вид спорта. Влияние плавания на здоровье человека»

Спортивное плавание — один из старейших видов спорта, а в программу современных Олимпийских игр оно вошло в 1896 году в Афинах.

• Соревнования проводят в четырёх основных способах: вольным стилем, на спине, брассом и баттерфляем.

• В закрытых бассейнах плавание стало особенно популярным в XIX веке, когда начали строить искусственные бассейны.

• Первые международные соревнования по плаванию состоялись в конце XIX века, а развитие спорта ускорилось с появлением бассейнов и школ плавания.

Плавание нагружает сразу несколько крупных мышечных групп и одновременно развивает выносливость.

• В воде нагрузка на позвоночник и суставы ниже, чем на суше, поэтому движения даются мягче.

• Регулярные занятия помогают улучшать работу сердца и сосудов, а также поддерживают дыхательную систему.

• Плавание часто используют в физической реабилитации, потому что вода уменьшает ударную нагрузку на тело.

Вода поддерживает тело почти полностью, поэтому в бассейне человек тратит силы не на удержание веса, а на движение. Из-за этого плавание считают одной из самых щадящих тренировок: оно одновременно тренирует мышцы, дыхание и выносливость.

Плавание подходит для занятий с разными целями: тренировкой техники, развитием скорости и улучшением общей физической формы.

• В спортивном плавании важны старт, повороты и умение держать темп на дистанции.

• В бассейнах чаще всего используют дорожки длиной 25 или 50 метров.

• На крупных соревнованиях фиксируют время прохождения дистанции с точностью до сотых долей секунды.

Плавание помогает равномерно развивать тело, потому что при гребках работают руки, плечи, спина, пресс и ноги.

• Во время движения в воде снижается нагрузка на суставы, поэтому плавание подходит людям разного возраста.

• При регулярных занятиях у тренирующихся улучшаются показатели сердечно-сосудистой системы и выносливость.

• В воде легче выполнять длительную работу без резкой ударной нагрузки, чем в беге или прыжках.