Буклет на тему «нет вредным привычкам»

Что такое вредные привычки. Это повторяющиеся действия, которые причиняют вред здоровью и со временем становятся привычным поведением.

• К вредным привычкам относят курение, злоупотребление алкоголем, употребление наркотиков, а также малоподвижность, недосып и переедание.

• Чем раньше такая привычка закрепляется, тем труднее от неё отказаться и тем сильнее её действие на организм.

Курение чаще всего связывают с поражением дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Табачный дым содержит никотин и угарный газ, а также вещества, повышающие риск рака лёгких, гортани и мочевого пузыря.

• Алкоголь при регулярном употреблении повреждает печень, сердце, нервную и пищеварительную системы. Он также повышает риск травм, отравлений и преждевременной смерти.

• Наркотические вещества вызывают быстрое формирование зависимости. При их употреблении страдают все органы и системы, а риск передозировки становится высоким.

Табачный дым опасен не только для курящего. При пассивном курении рядом стоящий человек вдыхает тот же дым и тоже получает вредные вещества.

Нарушения сна, переедание и постоянная малоподвижность тоже относят к вредным привычкам. Они постепенно повышают риск ожирения, сахарного диабета второго типа и болезней сердца.

• Вредные привычки могут отражаться на внешнем виде и самочувствии. Среди последствий называют преждевременное старение кожи, слабость, ухудшение памяти и снижение работоспособности.

• Некоторые привычки опасны не только для здоровья, но и для поведения. При них чаще возникают конфликты, ухудшаются учёба, общение и самоконтроль.

Вредная привычка — это не одно случайное действие, а устойчивый способ поведения. Она повторяется регулярно и закрепляется как автоматическая реакция.

• Медики выделяют зависимость как состояние, при котором человеку трудно отказаться от вещества или действия без помощи. Так формируются табачная, алкогольная и наркотическая зависимости.

• К профилактике относят отказ от первой пробы, режим сна, движение, полноценное питание и занятия, которые заменяют привычку полезной нагрузкой.

• По данным медиков, наиболее распространённые вредные привычки — курение и употребление алкоголя. Именно они чаще всего связаны с тяжёлыми хроническими болезнями.