Буклет на тему «Комплекс лык утренней гимнастики при бронхолегочных заболеваниях»

Утренняя гимнастика при бронхолёгочных заболеваниях строится на щадящей разминке и дыхательных упражнениях. Её подбирают так, чтобы не перегружать сердце и дыхание.

• В занятиях часто используют диафрагмальное дыхание, выдох через слегка сомкнутые губы и упражнения на удлинённый выдох.

• В комплекс включают движения руками, наклоны, повороты туловища и ходьбу на месте, сочетая их с вдохом и выдохом.

• Темп обычно медленный или средний, с короткими паузами для отдыха и восстановления дыхания.

При заболеваниях бронхов и лёгких утренняя гимнастика помогает мягко включить в работу дыхательные мышцы после сна. Врачебная физкультура использует её как часть реабилитации.

• В комплексах для дыхательной системы отдельно выделяют упражнения на грудное и диафрагмальное дыхание, а также элементы с дозированным сопротивлением на выдохе.

• Нередко применяют звуковую гимнастику: выдох делают на протяжные согласные звуки, чтобы удлинить его и сделать более управляемым.

• При астме и хронических обструктивных заболеваниях лёгких такие упражнения включают в программы восстановления наряду с тренировкой выносливости.

Один из самых заметных приёмов — выдох через сжатые губы: воздух выпускают медленнее, чем вдыхают. В клинических рекомендациях и памятках по заболеваниям лёгких этот простой приём используют, чтобы облегчить дыхание и сделать выдох длиннее.

При бронхолёгочных заболеваниях утренний комплекс часто начинают с сидя или стоя, чтобы не вызывать одышку резкой нагрузкой. Затем добавляют простые движения плечами, руками и корпусом.

• В занятиях нередко сочетают вдох через нос и выдох через рот, потому что такой ритм удобен для контроля дыхания.

• В ряде комплексов есть ходьба на месте с замедлением темпа и удлинением выдоха. Это позволяет соединить движение и дыхательный ритм.

• Продолжительность и состав упражнений подбирают индивидуально, особенно при хроническом бронхите, астме и хронической обструктивной болезни лёгких.

У больных с бронхолёгочными заболеваниями утреннюю гимнастику используют как часть лечебной физкультуры. Она включает общеразвивающие и специальные дыхательные упражнения.

• Среди специальных приёмов выделяют статические и динамические дыхательные упражнения, дыхание с сопротивлением и звуковую гимнастику.

• В программах реабилитации при бронхиальной астме отдельно ставят задачи улучшить бронхиальную проходимость, вентиляцию лёгких и газообмен.

• Для занятий выбирают медленный ритм и упражнения, которые не вызывают выраженного напряжения. При ухудшении самочувствия комплекс прекращают.