Буклет на тему «Формирование правильной осанки и профилактика плоскостопия у дошкольников. информация для родителей»

Осанка — это привычное положение тела без лишнего напряжения мышц. У дошкольников она только формируется, поэтому привычки сидеть, стоять и ходить быстро закрепляются.

• Нарушения осанки у детей чаще связаны с длительным сидением, слабостью мышц спины и живота, неудобной позой во время игр и занятий.

• Начиная с 4 лет в утреннюю гимнастику включают упражнения для формирования правильной осанки.

• Во время сна рекомендуется прямое симметричное положение туловища, а постель должна быть жесткой, подушка — плоской.

Плоскостопие — это уплощение свода стопы. В дошкольном возрасте своды еще формируются, поэтому у многих детей изменения могут быть временными.

• К факторам риска относят наследственность, избыточную массу тела, чрезмерную нагрузку на ноги, гипермобильность суставов и рахит.

• Неподходящая обувь повышает риск деформации: слишком узкая, слишком широкая, без каблука или на плоской подошве.

• Для профилактики используют ходьбу на носках, на пятках и на внешней стороне стопы, а также упражнения сидя для стоп и пальцев.

Свод стопы формируется постепенно: у детей раннего возраста его выраженность часто еще мала, а к школьному возрасту он становится более отчетливым. Поэтому в 1 год плоскостопие встречается почти у всех детей, а к 10 годам — уже значительно реже.

Физическое воспитание считают основным средством профилактики нарушений осанки. Специальные упражнения встраивают в режим дня, а не проводят только на отдельных занятиях.

• Укрепляют мышцы спины, живота и ног, а также мышцы, поддерживающие свод стопы. Для этого используют ходьбу босиком по мягкой неровной поверхности, ребристые дорожки и перекаты.

• Дошкольникам подбирают обувь по длине и ширине стопы, с широким носком, гибкой подошвой и небольшим каблуком. Обувь не должна постоянно быть кедами, кроссовками или резиновой.

• Во время занятий полезно менять позы: стоя, сидя, лежа. Длительная однообразная поза усиливает утомление и ухудшает контроль за положением корпуса.

У дошкольников нарушения осанки и плоскостопие часто выявляют в разные сроки: деформации стопы могут отмечаться уже на первом году жизни, а осанки — позже, после 1 года.

• Плоскостопие у детей часто уменьшается по мере роста: в 3 года оно встречается чаще, чем в 10 лет, что связано с естественным формированием стопы.

• В профилактических комплексах сочетают упражнения для осанки и стоп: ходьбу на носках, пятках, наружном крае стопы, сгибание и разгибание пальцев, круговые движения стопами.

• Закаливание, регулярная гимнастика и самомассаж входят в программы профилактики в детских садах вместе со специальными двигательными упражнениями.