Буклет на тему «ЧТО ДЕЛАТЬ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ СУСТАВНЫХ БОЛЕЗНЕЙ?»

Питание влияет на состояние суставного хряща: в рационе должны быть овощи, молочные продукты, источники белка и продукты с коллагеном, например желе и холодец.

• Избыточный вес увеличивает нагрузку на суставы и повышает риск остеоартроза, поэтому поддержание нормальной массы тела снижает боль и замедляет прогрессирование болезни.

• Ежедневная умеренная активность помогает поддерживать подвижность: подойдут ходьба, плавание, зарядка и упражнения для укрепления мышц.

• Полезно выбирать удобную обувь с мягкой подошвой и устойчивым невысоким каблуком, чтобы уменьшать нагрузку на колени и стопы.

Вода нужна для нормальной работы тканей, окружающих сустав, потому что хрящ питается не напрямую, а через эти структуры.

• Курение, алкоголь и избыток кофеина могут ухудшать обмен веществ и способствовать обезвоживанию организма.

• Недостаток движения ослабляет мышцы, а слабые мышцы хуже поддерживают суставы и делают их уязвимее к перегрузкам.

• При физических нагрузках суставы лучше защищены, если упражнения выполняются регулярно и без резких перегрузок.

Остеоартроз часто начинается незаметно: сначала появляется скованность после покоя, а затем боль при обычных движениях. При этом симптомы нередко усиливаются именно после нагрузки, а не во время полного отдыха.

Если боли и скованность уже появились, нагрузку на больной сустав уменьшают, а при необходимости временно прекращают упражнения и занятия, которые его перегружают.

• Врач может подобрать лечебную гимнастику, ортопедические стельки, трость или ортез для снижения нагрузки и стабилизации сустава.

• Для снятия боли обычно используют нестероидные противовоспалительные средства, а для поддержки хряща могут назначать хондропротекторы.

• Если сустав опух, стал горячим или движения резко ограничились, требуется медицинский осмотр, чтобы уточнить причину симптомов.

Основные признаки остеоартроза — боль, скованность и трудности при движении сустава; иногда появляются припухлость, хруст и ощущение тугоподвижности.

• Для профилактики и при болезни суставов полезны упражнения, которые укрепляют мышцы и сохраняют объем движений, но их подбирают по состоянию человека.

• При остеоартрозе помогают поддержание нормального веса, регулярная активность и удобная обувь, потому что эти меры уменьшают механическую нагрузку на суставы.

• Если симптомы сохраняются долго или усиливаются, нужен врач: он подтвердит диагноз и подберет лечение с учетом пораженного сустава и выраженности боли.