Буклет на тему «буклет на тему формирование правильной осанки для Санитарно-просветительская работа среди персонала и родителей (законных представителей) детей раннего и дошкольного возраста»

Формирование осанки начинается в раннем возрасте, когда ребенок осваивает сидение, стояние и ходьбу. Правильная поза вырабатывается не за один день, а через повторение движений и контроль взрослого.

• В положении сидя ступни должны полностью опираться на пол, а колени сгибаться под прямым углом. Сидеть низко над столом и свешивать локоть со стола не следует.

• Для закрепления навыка используют словесные указания, показ и контроль осанки со стороны взрослого и самого ребенка. Взрослые отмечают, как ребенок стоит, идет и сидит в течение дня.

У дошкольников главной профилактической мерой считаются физические упражнения. Они укрепляют мышцы спины и живота, которые удерживают позвоночник в правильном положении.

• В работе с детьми используют упражнения на координацию, равновесие, ходьбу, лазание, игры с мячом, обручем и гимнастической палкой. Применяют также упражнения на гимнастической стенке и скамейке.

• В методиках для дошкольников выделяют четыре группы упражнений: на представление о правильной осанке, на развитие мышечного корсета, на закрепление навыка и на коррекцию нарушений.

• Полезны подвижные игры, гимнастика, дыхательные упражнения и плавание. Они включаются в режим дня и физкультурные занятия.

Один из самых простых способов проверки осанки — встать к стене так, чтобы ее касались затылок, лопатки, ягодицы, пятки и голени. В таком положении сразу видно, насколько тело привыкло сохранять ровную линию.

На формирование осанки влияет не только движение, но и мебель по росту ребенка. Длина сиденья стула должна соответствовать длине бедер, а высота — длине голеней.

• Если ребенок долго сидит, утомление быстро меняет положение тела и приводит к сутулости. Поэтому в режиме дня чередуют спокойные и подвижные виды деятельности.

• Для сна используют жесткую постель; очень мягкая и прогибающаяся кровать нежелательна. В рекомендациях для дошкольников также указывают на важность правильной обуви.

• При стоянии ребенка приучают равномерно опираться на обе ноги или менять опорную ногу. Не рекомендуют привычки стоять на одной ноге и сильно наклонять корпус.

При первых признаках нарушений осанки после консультации врача ребенку создают щадящий режим для позвоночника. В него включают достаточный сон, прогулки, подвижные игры и ежедневную гимнастику.

• Питание должно обеспечивать поступление веществ, необходимых для костной и мышечной ткани. В рекомендациях отдельно упоминают кальций, фосфор, калий и натрий.

• При ношении сумок и рюкзаков нагрузка на позвоночник должна распределяться равномерно. Перенос тяжестей на одном плече усиливает асимметрию тела.

• Если это нужно, используют ортопедические изделия по назначению специалиста. Их подбирают после осмотра и оценки состояния ребенка.