Буклет на тему «Закаливание ребёнка в осенне-зимний период»

Закаливание — это система процедур, при которой организм ребёнка постепенно привыкает к действию воздуха, воды и солнца. В дошкольном возрасте чаще используют прогулки, воздушные ванны, умывание прохладной водой.

• Процедуры проводят регулярно: даже при перерыве около 10 дней достигнутый эффект заметно снижается. Закаливание строят от слабого воздействия к более сильному, с учётом возраста и самочувствия ребёнка.

• Перед началом обычно советуются с педиатром. При насморке, кашле, повышенной температуре и выраженной усталости закаливающие процедуры не проводят.

Осенью и зимой закаливание чаще связывают с воздухом и водой. В детском саду используют проветривание, сон в хорошо проветренной спальне, воздушные ванны и обтирания.

• Температура воздуха в помещении для таких процедур обычно поддерживается в пределах 18–20 °C. При закаливании детей дошкольного возраста не рекомендуют проводить занятия при температуре ниже +17 °C и выше +26 °C.

• Водные процедуры начинают с тёплой воды и постепенно делают её прохладнее. Снижение температуры проводят поэтапно, чтобы ребёнок спокойно переносил изменения.

• После сна и прогулок часто применяют короткие обтирания, умывание прохладной водой, ходьбу босиком по массажным дорожкам.

Эффект закаливания у дошкольников исчезает быстрее, чем у школьников: примерно через 5–7 дней без процедур. Поэтому даже короткие перерывы заметно меняют привычный режим организма.

Осенне-зимний период чаще начинают с прогулок и воздушных ванн. На свежем воздухе ребёнок получает мягкое воздействие холода, к которому организм привыкает постепенно.

• Прогулки продолжают в морозную погоду, если нет сильного ветра и ребёнок одет по погоде. В некоторых рекомендациях для раннего возраста указывают, что в холодный сезон прогулки возможны при температуре воздуха не ниже –5 °C.

• Сон с доступом свежего воздуха и регулярное проветривание помогают сделать микроклимат в группе более прохладным и ровным. Это один из самых щадящих способов закаливания в детском саду.

• Любую смену режима проводят после оценки переносимости: смотрят на сон, аппетит, настроение и утомляемость ребёнка. При ухудшении этих признаков процедуру сокращают или временно меняют.

Наиболее мягким способом закаливания считают воздушные ванны. Их часто проводят во время переодевания, гимнастики и после дневного сна.

• Обтирание начинают с сухого растирания, а затем переходят к влажным процедурам. Температуру воды снижают постепенно, обычно по 1 °C через каждые 2 дня.

• Систематичность считается главным правилом: процедуры выполняют ежедневно и без длинных перерывов. При регулярности организм легче переносит холодный сезон.

• Закаливание сочетают с движением, чистым воздухом и обычным режимом дня. Для дошкольников важны спокойный сон, прогулки и постепенное привыкание к прохладе.