Буклет на тему «Витамин D для детей»

Что это такое. Витамин D — жирорастворимый витамин, который помогает организму усваивать кальций и фосфор и нужен для роста костей и зубов.

• Для малышей до 12 месяцев обычно называют дозу 400 МЕ в день, а для детей старше года — 600 МЕ в день.

• Его получают с пищей и от солнца: в еде он есть в жирной рыбе, яйцах, молоке и продуктах, обогащённых витамином D.

• У детей младшего возраста часто используют дополнительные препараты витамина D по назначению врача.

Где он есть. Витамин D встречается не во всех продуктах, поэтому чаще всего его ищут в рыбе и обогащённых молочных продуктах.

• Хорошие источники — лосось, тунец, сардины, яйца и молоко, в которое витамин D добавлен.

• Солнечный свет помогает коже вырабатывать витамин D, но в холодное время года и при редких прогулках этого может не хватать.

• У грудных детей грудное молоко обычно содержит мало витамина D.

Витамин D называют «солнечным витамином», потому что кожа умеет делать его сама под действием света. Но даже летом этого не всегда хватает: в северных странах и у детей, которые мало бывают на солнце, его часто получают дополнительно с пищей или каплями.

Зачем он нужен. Витамин D помогает костям становиться крепкими и участвует в работе мышц и нервной системы.

• При его нехватке у маленьких детей может развиться рахит — болезнь, при которой кости растут неправильно.

• Для проверки состояния витамина D врачи смотрят уровень 25(ОН)D в крови.

• Считают, что дефицит начинается при уровне ниже 20 нг/мл, а 30–50 нг/мл — целевой диапазон.

Кому его дают дополнительно. Рекомендации по витамину D зависят от возраста ребёнка и времени года.

• Младенцам до 12 месяцев обычно указывают 400 МЕ в день, а детям старше года — 600 МЕ в день.

• У детей с грудным вскармливанием дополнительный витамин D часто назначают с первых недель жизни.

• Дозу и форму витамина D подбирает врач, потому что избыток тоже вреден.