Буклет на тему «страхи подростков и как их побороть»

Страхи подростков чаще связаны не с выдуманными опасностями, а с оценкой себя и отношений с другими. В 10–12 лет сильнее заметны природные страхи, а к 15 годам чаще выходят на первый план социальные.

• К типичным страхам относят боязнь насмешек, провала, одиночества и собственной внешности.

• Подростки нередко тревожатся из-за учебы, будущей профессии и мнения сверстников.

• У некоторых страхи усиливаются при травле, семейных конфликтах и постоянном напряжении.

У подростков страх часто проявляется как тревога, раздражительность, избегание общения или резкие перепады настроения. Нередко появляются жалобы на сон, усталость и трудности с концентрацией.

• Причина может быть в перестройке организма, росте требований в школе и в стремлении соответствовать ожиданиям окружающих.

• Свою роль играют перфекционизм, неуверенность в себе и склонность делать из одной ошибки общий вывод о себе.

• Если страх становится устойчивым и мешает обычной жизни, он может быть связан с тревожным расстройством.

В исследованиях подростки чаще всего называли самым тяжелым не страх темноты или высоты, а страх насмешек и неудачи. Для многих сильнее всего оказывается не сама ошибка, а мысль, что ее увидят другие.

Снижение страха начинается с его точного названия: «я боюсь ответа у доски», «я боюсь, что надо мной посмеются». Когда тревога названа словами, ее легче обсуждать и оценивать.

• Помогают разговор с родителями, школьным психологом или врачом, если страхи стали частыми и мешают учебе или сну.

• В психологической помощи используют упражнения на спокойное дыхание, постепенное привыкание к пугающей ситуации и проверку тревожных мыслей фактами.

• При травле, панических приступах, резком ухудшении сна и учебы нужна очная помощь специалиста.

Подростковые страхи не одинаковы в разном возрасте: у младших чаще заметны страхи природы и боли, у старших — страх оценки, одиночества и будущего.

• Среди социальных страхов выделяют страх «быть не собой», страх провала, страх физических изменений, страх одиночества и страх невозможности реализоваться.

• На тревогу влияют семья, школа, отношения со сверстниками и место проживания; в исследованиях у городских подростков чаще встречались страхи буллинга и одиночества.

• Страхи усиливаются, если подросток долго остается без поддержки и не уверен, что может справиться с трудной ситуацией.