Буклет на тему «ПРОФИЛАКТИКА САХАРНОГО ДИАБЕТА»

ПРОФИЛАКТИКА САХАРНОГО ДИАБЕТА

• Сахарный диабет — это хроническое нарушение обмена веществ, при котором повышается уровень глюкозы в крови из-за недостатка инсулина или снижения чувствительности к нему.

• Выделяют два основных типа: при первом поджелудочная железа почти не вырабатывает инсулин, при втором инсулин есть, но клетки на него реагируют хуже.

Факторы риска помогают определить, кому особенно нужен контроль глюкозы. Чаще всего диабет связан не с одной причиной, а с их сочетанием.

• К риску относят наследственность, избыточную массу тела, низкую физическую активность, артериальную гипертензию и сопутствующие сердечно-сосудистые болезни.

• Обследование раз в год рекомендуют людям старше 45 лет, а также тем, у кого есть родственники с диабетом или в анамнезе был крупный плод при рождении.

Система хлебных единиц появилась как способ быстро считать углеводы без сложных пересчётов: 1 ХЕ обычно принимают за 10 г углеводов. Благодаря этому один и тот же уровень углеводов можно набрать разными продуктами — например, хлебом, кашей, фруктами или молоком.

Питание при диабете строится на учёте углеводов. Для этого используют хлебные единицы, чтобы сравнивать порции разных продуктов по их влиянию на глюкозу.

• К 1 ХЕ относят, например, 20 г белого хлеба, 15 г сухих макарон, 1 среднее яблоко, 1 стакан молока или 2 чайные ложки сахара.

• Для движения ориентируются на 150 минут умеренной активности в неделю. Подходят ходьба, плавание, велосипед и простые силовые упражнения с собственным весом.

• Физическая нагрузка помогает мышцам расходовать глюкозу и повышает чувствительность клеток к инсулину.

Контроль сахара проводят натощак и после еды. У здорового взрослого натощак обычно 3,3–5,5 ммоль/л, а через 2 часа после еды — до 7,8 ммоль/л.

• Показатели выше нормы могут долго не давать явных симптомов. Для выявления нарушений используют анализ крови на глюкозу и, при необходимости, дополнительные обследования.

• Среди возможных последствий диабета — поражение сосудов, почек, сердца и ухудшение зрения. При длительном течении болезнь затрагивает сразу несколько органов.

• Раннее выявление позволяет начать наблюдение и коррекцию образа жизни до развития осложнений.