Буклет на тему «Профилактика сахарного диабета»

Факторы риска связаны с наследственностью, лишним весом, низкой физической активностью и заболеваниями сердца и сосудов. Диабет 2 типа чаще развивается постепенно и долго может не давать явных жалоб.

• Нужно обследоваться не реже 1 раза в год, если человеку больше 45 лет, есть родственники с диабетом или в анамнезе была крупная масса плода при рождении.

• У здорового человека глюкоза натощак обычно не превышает 6,1 ммоль/л, а через 2 часа после еды — 7,8 ммоль/л. Если показатели выше, требуется обращение к врачу.

Диабет 1 типа связан с аутоиммунным разрушением клеток поджелудочной железы, которые вырабатывают инсулин. Чаще он начинается в детском или молодом возрасте.

• При диабете 2 типа инсулин есть, но ткани хуже на него реагируют. Риск повышают ожирение, малоподвижность, возраст старше 45 лет и артериальная гипертензия.

• Для проверки используют анализ крови на глюкозу натощак и тест после еды. При раннем выявлении легче заметить преддиабет и начать наблюдение.

Первое описание симптомов диабета встречается ещё в древних медицинских текстах, а слово «диабет» переводится как «проходить сквозь». При заболевании сахар словно «уходит» из крови в мочу, поэтому люди замечали необычную жажду и частое мочеиспускание задолго до появления анализов.

Профилактика диабета 1 типа сводится не к полному предотвращению, а к снижению риска осложнений и инфекций. Важно защищаться от вирусных и инфекционных заболеваний и не курить.

• Профилактика диабета 2 типа начинается с массы тела и питания. Не рекомендуются голодание и жёсткие диеты, лучше есть регулярно небольшими порциями.

• Рацион должен включать овощи, фрукты и менее жирные продукты, а вот сладкие и консервированные блюда лучше ограничивать. Ежедневная ходьба около 30 минут уменьшает риск развития болезни.

• Стресс и хроническое переутомление ухудшают обмен веществ. Полезны стабильный режим дня, сон и умеренная физическая нагрузка.

Длительное сидение перед экраном повышает риск нарушений обмена веществ. Чем меньше человек двигается, тем выше вероятность набора веса и появления диабета 2 типа.

• У женщин гестационный диабет и рождение крупного ребёнка указывают на повышенный риск в будущем. Поэтому после беременности важно контролировать уровень глюкозы.

• Осложнения диабета затрагивают глаза, почки, сердце и сосуды. Без контроля болезнь может привести к ухудшению зрения, почечной недостаточности и сердечно-сосудистым нарушениям.

• Грудное вскармливание до года поддерживает здоровье ребёнка и снижает риск инфекций в раннем возрасте. Для семей с наследственной предрасположенностью это особенно значимо.