Буклет на тему «Гигиена зрения у детей. Выполнила студентка группы 2д Иванова Кристина Александровна 2026 г.»

Как беречь глаза с детства? Для этого нужны простые правила каждый день.

• Держите книгу или тетрадь на расстоянии 30–40 сантиметров от глаз.

• Садитесь прямо перед экраном, а телевизор смотрите с расстояния 2–5 метров.

• Делайте перерыв каждые 20 минут и смотрите вдаль 20 секунд.

Чистота помогает глазам оставаться здоровыми и защищает их от микробов.

• Мойте руки перед тем, как трогать глаза.

• Не трите глаза грязными руками.

• Пользуйтесь только своим полотенцем и носовым платком.

• Если глаз покраснел или болит, скажите взрослым.

Глаза отдыхают даже во время прогулки: смотреть вдаль для них полезнее, чем долго смотреть в экран. Поэтому обычная прогулка на улице часто помогает глазам расслабиться.

Для хорошего зрения важны свет, правильная поза и короткие занятия.

• Читать и рисовать лучше при ровном свете, а лампу ставить слева.

• Нельзя читать лёжа, в темноте или в движущемся транспорте.

• Дошкольникам не стоит долго смотреть в телефон, планшет или компьютер.

• После занятий полезно моргать, смотреть вдаль и менять игру.

Глазам нужна еда с витаминами и регулярный осмотр у врача.

• В меню полезны морковь, яйца, зелень, рыба и молочные продукты.

• Для здоровья глаз нужны витамины А, С и Е.

• Детям 3–7 лет полезно ходить на профилактический осмотр к офтальмологу.

• Если ребёнок щурится, быстро устаёт или жалуется на глаза, нужен врач.