Буклет на тему «Рекомендации родителям для правильного эмоционального развития детей»

Принимать все эмоции. Не говорите «не плачь», «не злись», «будь веселым». Для ребёнка эмоция реальна, и запрет на её выражение — это запрет на себя. Лучше: «Вижу, ты злишься. Расскажи, что случилось?»

• Быть примером. Дети учатся эмоциональному поведению через подражание. Если вы спокойно говорите о своих чувствах («Я сейчас устала и мне хочется тишины»), ребёнок учится тому же.

• Не обесценивать. Фразы «это ерунда», «перестань ныть» заставляют ребёнка стыдиться своих переживаний.

Создайте «словарь эмоций» для семьи:

• Эмоция Как можно сказать ребёнку

• Грусть «Похоже, тебе сейчас очень грустно. Я рядом.»

• Злость «Ты сильно злишься, это тяжело. Давай подышим вместе.»

• Страх «Это и правда может пугать. Что поможет тебе почувствовать себя в безопасности?»

• Радость «Ты так счастлив! Расскажи побольше!»

• Совет: Используйте карточки с эмоциями или «колесо эмоций» (можно скачать в интернете) — играйте в угадывание эмоций у героев мультиков.

«Коробка чувств». В коробку положите предметы, которые помогают успокоиться: мягкий мячик (помять), резинка (пощёлкать), блокнот и карандаш (нарисовать злость), камушек (подержать в руке и почувствовать вес). Когда ребёнок расстроен, предложите выбрать предмет. «Глубокий вдох». Научите ребёнка простому дыханию: вдох на 4 счёта, выдох на 6 счётов. Длинный выдох физиологически снижает уровень стресса. «История про эмоцию». Если ребёнок не хочет говорить, предложите сочинить историю про зайчика, который злится, потому что у него забрали морковку. Через сказку ребёнок расскажет о своих чувствах. «Мешочек крика» (или подушка). Если злость требует выхода, выделите безопасное место и предмет, куда можно покричать или побить подушку. Это учит канализировать агрессию, а не направлять её на людей. Важно: Эти техники работают только в спокойное время. Сначала потренируйтесь, когда всё хорошо.

1–3 года. Эмоции очень яркие и быстро сменяются. Главная задача родителя — контейнировать: «Ты очень злишься, что нельзя взять чашку. Я вижу. Я помогу». Ребёнок ещё не умеет себя регулировать, он учится этому через ваше спокойствие.

• 3–6 лет. Развивается воображение. Отлично работают ролевые игры и сказки. Ребёнок может «побыть» грустным мишкой и рассказать, почему ему плохо.

• 7–12 лет. Ребёнок начинает стыдиться сильных эмоций. Важно сохранять приватность: не обсуждать его слёзы при посторонних. Появляется способность к анализу: «Что ты почувствовал сначала, а что потом?»

• Подростки. Эмоции могут казаться преувеличенными. Не спорьте с интенсивностью чувств. Признайте: «Понимаю, для тебя это сейчас самое важное и самое тяжёлое».

Обратитесь к детскому психологу, если:

• ребёнок часто проявляет неконтролируемую агрессию;

• есть стойкие страхи, мешающие обычной жизни (не хочет идти в сад/школу, боится темноты);

• длительная апатия, потеря интереса к любимым занятиям;

• резкие перепады настроения, которые мешают семье.