Буклет на тему «Разработайте рекомендации для родителей по профилактике дисфоний»

Дисфония — это нарушение звучности голоса: он становится хриплым, слабым, срывается или быстро утомляется. У детей и взрослых чаще всего страдают связки при перенапряжении, инфекции, сухом воздухе и вредных привычках.

• Нельзя кричать, петь или говорить через шум; шёпот тоже может перегружать голос.

• При охриплости нужен голосовой покой и питьё воды: связкам вредят обезвоживание, кофеин и алкоголь.

• Если охриплость держится несколько недель, требуется осмотр ЛОР-врача или специалиста по голосу.

Голосовой режим помогает снизить нагрузку на связки в школе, дома и на работе. Простые меры уменьшают риск повторной охриплости.

• Перед долгой речью или уроком полезны мягкая разминка шеи и плеч, спокойное дыхание и короткое «разогревание» голоса.

• В шумном помещении лучше пользоваться микрофоном, а не повышать голос.

• Не стоит постоянно откашливаться: безопаснее сделать глоток воды или мягко сглотнуть.

Даже короткий крик на стадионе, в коридоре или в аудитории может дать связкам такую же перегрузку, как долгий разговор на повышенных тонах. Поэтому голос иногда «ломается» не после болезни, а после одного громкого эпизода.

Сухой воздух усиливает пересыхание слизистой, поэтому зимой и в отапливаемых помещениях полезны увлажнение и регулярное питьё. При низкой влажности голос быстрее утомляется.

• Курение и пассивное курение раздражают дыхательные пути и связки. Так же действуют пары дыма, пыль и другие раздражители.

• После ОРВИ голос лучше не нагружать, пока не исчезнут осиплость и першение. Ранняя нагрузка часто затягивает восстановление.

• Постоянное напряжение в шее и неудобная поза мешают свободному дыханию и усиливают голосовую усталость.

Нельзя игнорировать охриплость, если она повторяется или не проходит. Сигналом для обращения к врачу служат боль, затруднение дыхания, исчезновение голоса и длительная осиплость.

• Детям и подросткам особенно вредны привычки кричать, говорить на пределе громкости и подражать шёпотом при простуде. Для них голосовая перегрузка часто начинается именно со школы и кружков.

• При частом использовании голоса полезны перерывы, вода под рукой и спокойная речь без «давления» на связки. Это снижает риск функциональной дисфонии.

• Людям, которые много говорят или читают вслух, стоит заранее планировать нагрузку и не проводить длинные занятия подряд без пауз.