Буклет на тему «Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний»

Сердечно-сосудистые заболевания — это болезни сердца и сосудов, включая инфаркт и инсульт. Часть риска связана с образом жизни, который влияет на давление, холестерин и уровень сахара в крови.

• К основным факторам относятся курение, малоподвижность, нездоровое питание, злоупотребление алкоголем, ожирение, повышенное давление и высокий уровень холестерина.

• Внешний фактор риска — загрязнение воздуха. Он тоже повышает вероятность сердечно-сосудистых осложнений.

• У людей с диабетом риск сердечно-сосудистых заболеваний выше, чем у тех, у кого нет нарушений обмена глюкозы.

Питание влияет на состояние сосудов через соль, насыщенные жиры, сахар и трансжиры. Для профилактики в рационе стараются уменьшать соль и добавлять больше овощей, фруктов и цельных злаков.

• Физическая активность помогает снижать риск. Для взрослых рекомендуют не менее 150 минут умеренной нагрузки в неделю, например быстрой ходьбы или езды на велосипеде.

• Табак — один из главных причинных факторов. Отказ от курения снижает риск инфаркта и инсульта.

• Алкоголь при частом и чрезмерном употреблении повышает риск гипертонии, нарушений ритма и повреждения сосудов.

Артериальная гипертензия часто не даёт никаких ощущений, поэтому её называют «тихим» фактором риска. Человек может долго чувствовать себя нормально, а сосуды и сердце уже работают с перегрузкой.

Профилактика строится на контроле трёх показателей: артериального давления, холестерина и глюкозы крови. Их отклонения ускоряют развитие атеросклероза и осложнений.

• Сердечно-сосудистые осложнения чаще возникают после длительного воздействия нескольких факторов сразу, а не из-за одного признака.

• Снижение соли в пище, отказ от табака, регулярное движение и уменьшение веса при избытке массы тела связаны со снижением риска заболеваний сердца и инсульта.

• Проблемы с сосудами могут начинаться в молодом возрасте, а первые выраженные события — инфаркт или инсульт — нередко становятся следствием накопленных изменений.

Инфаркт миокарда возникает при нарушении кровотока в сосудах сердца, а инсульт — при нарушении кровоснабжения мозга. Оба состояния относятся к неотложным и опасным для жизни.

• Сердечно-сосудистые заболевания остаются ведущей причиной смерти во многих странах мира.

• Высокое давление и высокий холестерин часто протекают без жалоб, поэтому их выявляют только при измерении и анализах.

• Риск особенно возрастает при сочетании нескольких факторов: курения, лишнего веса, малоподвижности, диабета и неправильного питания.