Буклет на тему «Профилактика сахарного диабета»

Сахарный диабет — это хроническое метаболическое заболевание, при котором организм не может правильно усваивать глюкозу (сахар) из крови из-за недостатка гормона инсулина или снижения чувствительности к нему. Глюкоза накапливается в крови и приводит к высокому уровню сахара (гипергликемии), что постепенно повреждает сосуды и внутренние органы.

• Основные типы диабета:

• 1 тип (инсулинозависимый): Поджелудочная железа почти не вырабатывает инсулин (часто развивается в детском или молодом возрасте).

• 2 тип (неинсулинозависимый): Клетки организма теряют чувствительность к инсулину, либо его вырабатывается недостаточно (связан с образом жизни, возрастом и весом).

• Гестационный диабет: Возникает во время беременности.

Диабет проявляется в разных формах, но чаще всего люди сталкиваются с диабетом 2 типа, который связан с тем, как организм использует инсулин. Если у человека преддиабет, изменение образа жизни может снизить риск развития диабета 2 типа на 50%. Для этого важно сбросить лишний вес, правильно питаться и заниматься спортом. В США существует специальная годовая программа для людей с повышенным риском диабета. Она включает образовательные мероприятия и поддержку.

Самые эффективные программы профилактики строятся на простых изменениях в образе жизни. Чтобы вернуть сахар в норму, достаточно: Снизить вес всего на 5–7% (например, убрать 4–5 кг при весе 80 кг). Быстро ходить не менее 150 минут в неделю (всего 20 минут в день).Эти привычки — самый надежный способ защитить себя от сахарного диабета 2 типа.

Диабет 2 типа обычно диагностируется с помощью анализа уровня глюкозы в крови на голодный желудок или измерения гликированного гемоглобина.

• Это заболевание может проявиться в любом возрасте, однако чаще всего ему подвержены те, кто ведёт малоподвижный образ жизни, имеет избыточный вес и уже сталкивался с преддиабетом.

• Особенно высок риск развития диабета 2 типа у людей азиатского и тихоокеанского происхождения.

• При преддиабете регулярные медицинские обследования позволяют выявить начало заболевания до появления явных клинических признаков.

Факторы риска развития диабета (преимущественно 2-го типа):

• Избыточный вес и ожирение (особенно жировые отложения в области живота).

• Наследственность (наличие диабета у ближайших родственников).

• Возраст (старше 45 лет риск возрастает).

• Малоподвижный образ жизни и несбалансированное питание.