Буклет на тему «Профилактика сахарного диабета»

Сахарный диабет 2-го типа связан с тем, что клетки хуже реагируют на инсулин. Риск повышают лишний вес, малоподвижность, наследственность и возраст старше 45 лет.

• У людей с предиабетом глюкоза уже выше нормы, но ещё не достигает диабета. Это состояние часто выявляют случайно при анализе крови.

• Повышенный риск отмечают при высоком давлении, нарушениях липидного обмена и курении.

Профилактика диабета 2-го типа основана на контроле массы тела и регулярной нагрузке. Для людей с предиабетом снижение массы тела на 5–7 % уже уменьшает риск развития болезни.

• Рекомендуется не менее 150 минут физической активности умеренной интенсивности в неделю. Подходит быстрая ходьба, велосипед, плавание или активная работа по дому.

• Рацион должен содержать меньше сахара и насыщенных жиров. ВОЗ советует ограничивать сладкие напитки и делать выбор в пользу более здорового питания.

В программе предотвращения диабета самый заметный эффект дал не один препарат, а изменение образа жизни. В исследованиях у людей высокого риска сочетание умеренной физической активности и снижения веса уменьшало вероятность диабета сильнее, чем ожидали врачи.

Диабет 1-го типа развивается по другому механизму: при нём иммунная система разрушает клетки поджелудочной железы, вырабатывающие инсулин. Его нельзя предотвратить изменением питания или тренировками.

• Для диабета 2-го типа важен семейный анамнез: если болезнь есть у родителей или близких родственников, риск выше.

• К факторам, которые можно контролировать, относят вес, движение, питание и отказ от курения. Эти меры одновременно снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Проверять уровень глюкозы крови особенно важно при лишнем весе, гипертонии, малой физической активности и наследственной предрасположенности. При повышении сахара натощак требуется врачебная оценка.

• Преддиабет часто не даёт явных симптомов. Иногда его выявляют по анализу HbA1c или по уровню глюкозы натощак.

• В профилактике используют не только общий анализ на глюкозу, но и оценку массы тела, окружности талии, артериального давления и липидного профиля.

• При устойчивой жажде, частом мочеиспускании, слабости и необъяснимом снижении массы тела нужен медицинский осмотр. Эти признаки могут сопровождать уже развившийся диабет.